دكتر بروكلي

در دنياي امروز، چاقي و اضافه وزن به يكي از بزرگترين مشكلات جوامع تبديل شده است و اين موضوع افراد را بيش از پيش به سمت انواع رژيم هاي لاغري مانند رژيم فستينگ، رژيم كانادايي، مديترانه اي و ... سوق داده است. از بين رژيم هاي لاغري متفاوتي كه وجود دارد، قصد داريم تا در اين مقاله درباره رژيم WW يا weight watchers توضيحاتي را در اختيارتان قرار دهيم.

رژيم ويت واچرز چيست؟
رژيم ويت واچرز كه به اختصار رژيم ww نيز شناخته مي شود، نوعي رژيم لاغري است كه هدف اصلي آن سالم خواري و تصحيح عادات غذايي فرد است. رژيم ويت واچرز مصرف ميوه، سبزيجات، پروتئين هاي بدون چربي، غلات كامل و ساير گروه هاي غذايي سالم را توصيه مي كند. لازم به ذكر است كه اين رژيم لاغري براي افراد زير 18 سال، خانم هاي باردار و افرادي كه اختلالات خوردن دارند به هيچ عنوان توصيه نمي شود.

غذاهاي مجاز رژيم ويت واچرز
با اينكه دستور رژيم لاغري ويت واچرز بر مصرف غذاهاي كامل و بدون فرآوري مانند ميوه ها، سبزيجات و پروتئين هاي بدون چربي تاكيد دارد؛ اما هيچ كدام از گروه هاي غذايي از اين رژيم لاغري حذف نمي شوند.

البته رژيم غذايي ويت واچرز مانند هر نوع رژيم غذايي ديگري تاكيد بر مصرف مواد غذايي سالم دارد. اين رژيم غذايي به مصرف غذاهاي زيرو پوينت (Zero Point) كه شامل موارد زير است تاكيد دارد:

·         ميوه ‌ها

·         سبزيجات نشاسته ‌اي و غير نشاسته ‌اي

·         پروتئين هاي فاقد چربي

·         عدس و لوبيا

·         لبنيات بدون چربي

·         تخم‌ مرغ

·         توفو

·         غذاي دريايي و صدف

مصرف مواد غذايي زير در رژيم لاغري ويت واچرز مجاز است:

·         كربوهيدرات‌ هاي حاوي فيبر زياد مانند برنج قهوه اي، جو دو سر، سيب زميني شيرين، بلغور و فرآورده هاي غلات كامل

·         چربي‌ هاي سالم مانند روغن زيتون

·         آووكادو

·         آجيل و مغزها

بيشتر بخوانيد: انواع رژيم لاغري

غذاهاي غير مجاز در رژيم ويت واچرز
با اينكه رژيم WW محدوديت غذايي خاصي ندارد، اما تاكيد بر حذف مواد غذايي ناسالم از جمله موارد زير را دارد:

·         غذاهاي سرشار از چربي ‌هاي اشباع شده

·         نوشيدني ‌هاي قندي

·         چيپس‌ سيب ‌زميني

·         گوشت‌ هاي فرآوري شده

·         شيريني ها و كيك‌ هاي صنعتي حاوي مواد نگهدارنده

·         نوشيدني ‌هاي الكل دار

·         بستني

·         فست‌ فودها

معايب رژيم ويت واچرز چيست؟
اين رژيم در كنار مزاياي زيادي كه دارد، اما مانند هر رژيم ديگري معايبي نيز دارد كه عبارتند از:

هزينه اين رژيم نسبتا بالا است.

به دليل اينكه افراد بايد به طور مداوم حواسشان به رعايت دستور رژيم لاغري ويت واچرز باشند ممكن است دچار وسواس شوند و مدام ذهنشان درگير ميزان غذاي مصرفيشان باشد.

رژيم گيرنده بايد به طور مداوم حواسش به غذاهاي مصرفي خود در طول شبانه روز باشد و كوچكترين اشتباه باعث مي شود كه ميزان غذاي مصرفي بيشتر از امتياز تعيين شده در اپليكيشن ويت واچرز باشد.

منبع: sira.fit

امروزه بيش از پيش افراد براي درمان مشكلات و ناهنجاري هاي دنداني و فكين و همينطور بهبود طرح لبخند خود به ارتودنسي دندان روي آورده اند. با اين حال، يكي از مهمترين عواملي كه ممكن است تصميم شما در خصوص انجام ارتودنسي و يا عدم انجام آن را تحت تاثير قرار دهد، هزينه‌ ارتودنسي است. در نگاه اول ممكن است هزينه درمان با ارتودنسي بالا به نظر برسد و افراد را نسبت به انجام آن مردد كند. اما با توجه به فوايد و مزاياي فراوان آن و عدم وجود عوارض جدي، قيمت ارتودنسي به هيچ وجه زياد و اغراق شده نيست.

اين درمان مي تواند در بلند مدت به شما كمك كند تا از درمان هاي ديگر و هزينه هاي آينده خود صرفه جويي كنيد. براي مثال، دندان ‌هاي نامنظم يا دندان‌ هاي كه به طور نامناسب كنار يكديگر قرار گرفته‌ اند و يا ناهنجاري‌ هاي فك كه نياز به سيم‌ كشي دارند، اگر به موقع و با روش مناسب توسط متخصص ارتودنسي تصحيح نشوند، ممكن است در آينده به پوسيدگي دندان‌ ها و از دست دادن تعداد بيشتري از آنها منجر شوند.

متخصص ارتودنسي در هزينه درمان ارتودنسي چه نقشي دارد؟
به گفته متخصصان ارتودنسي، چون هر بيمار ويژگي ها و شرايط دنداني منحصر به فرد و خاص خود را دارد، نمي توان هزينه دقيق ارتودنسي بيمار را بدون مشاوره و ويزيت اعلام كرد. هزينه ارتودنسي به عوامل مختلفي مانند سن بيمار، نوع و شدت ناهنجاري، نوع درمان انتخابي، تخصص ارتودنتيست، طول درمان و موقعيت فيزيكي مطب بستگي دارد.

نقش متخصص ارتودنسي در هزينه‌ هاي درمان بسيار مهم و تاثيرگذار است. اين نقش به صورت‌ هاي زير تاثير خود را مي گذارد:

تشخيص دقيق
متخصص ارتودنسي با ارزيابي دقيق و شناخت عميق از وضعيت دندان‌ ها و فك‌ ها، مشكلات و نيازهاي هر بيمار را شناسايي مي ‌كند. اين تشخيص دقيق به انتخاب نوع درمان مناسب و برآورد دقيق ‌تر هزينه‌ ها كمك مي ‌كند.

طول درمان
متخصصان ارتودنسي بر اساس مشكلات و نيازهاي هر بيمار، برنامه درماني مناسب را تدوين مي ‌كنند. اين برنامه شامل انتخاب نوع ارتودنسي، مدت زمان درمان و نياز به لوازم اضافي است كه تاثير مستقيمي در هزينه‌ ها دارد. به طور كلي، متخصصان ارتودنسي با تخصص و تجربه خود، به بيماران كمك مي ‌كنند تا با درك دقيق ‌تري از نيازها و گزينه‌ هاي موجود، تصميمات مناسبي در خصوص انتخاب و مديريت هزينه‌ هاي درمان ارتودنسي بگيرند.

نوع درمان انتخابي
براكت ‌ها در انواع مختلفي وجود دارند و تفاوت‌ هايي در روش استفاده، نوع و هزينه آنها وجود دارد. به طور مثال هزينه ارتودنسي ثابت فلزي سنتي با براكت هاي سراميكي، براكت هاي لينگوال، ارتودنسي نامرئي متحرك و يا همان اينوزيلاين متفاوت خواهد بود.

به دليل اينكه ميوه ها سرشار از مواد مغذي مفيدي مثل انواع ويتامين ها، فيبر، مواد معدني و آنتي اكسيدان ها هستند، مصرف ميوه ها جزء جدا نشدني هر نوع رژيم غذايي است و نقش بسزايي در تامين كالري روزانه بدن دارند. اما كالري چيست؟ كالري واحد اندازه گيري ميزان انرژي مواد غذايي و خوراكي است. به طور كلي بايد گفت كه كالري دريافتي در بدن صرف سوخت و ساز بدن (متابوليسم بدن) مي شود.

كالري انواع ميوه هاي فصلي
ميوه ها ميزان كالري متفاوتي با يكدگير دارند و در صورتي كه كالري انواع ميوه هاي فصلي را بدانيد، مي توانيد براي رژيم لاغري و همينطور چاقي خود انتخاب هاي بهتر و هوشمندانه تري داشته باشيد. در ادامه ميزان كالري انواع ميوه هاي فصلي مختلف را برايتان شرح داده ايم. البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد، كالري انواع ميوه ها را نمي توان به طور دقيق مشخص كرد چرا كه كالري انواع ميوه ها با توجه به شرايط كشت، آب و هوا، نوع خاك و … مي تواند متفاوت باشد.

·         زردآلو: 48

·         توت فرنگي: 50

·         گيلاس: 50

·         گوجه سبز: 30

·         طالبي: 34

·         موز: 90

·         انبه: 60

·         انار: 83

·         كيوي: 61

·         نارنگي: 53

·         سيب: 52

·         آناناس: 50

·         پرتقال: 47

بهترين ميوه هاي كم كالري براي لاغري
ميوه هاي كم كالري جزء بهترين ميان وعده هاي رژيمي هستند كه سرشار از انواع ويتامين ها، فيبر و ساير مواد مغذي هستند. از آنجا كه اكثر ميوه ها كالري كم و در عين حال فيبر زيادي دارند، پايه ثابت انواع رژيم هاي لاغري هستند. شايان ذكر است كه خوردن ميوه ها علاوه بر كاهش وزن و لاغري  خطر ابتلا به بيماري هاي مختلف مانند ديابت، بيماري هاي قلبي-عروقي، فشار خون بالا و … را كاهش مي دهد.

گريپ فورت
هر 100 گرم گريپ فروت تقريبا 42 كالري انرژي دارد و سرشاز از ويتامين A و C است. ميوه گريپ فروت در كاهش فشار خون و همينطور سكته قلبي بسيار تاثيرگذار است. لازم به ذكر است كه مصرف گريپ فروت در اكثر رژيم هاي لاغري مانند يكي از انواع رژيم تخم مرغ كه نوعي رژيم لاغري سريع است توصيه مي شود.

كيوي
كيوي يكي ديگر از ميوه هاي كم كالري است كه بسيار مغذي است و براي سلامتي بسيار مفيد است. يك عدد كيوي حدود 61 كالري انرژي دارد و مي توانيد از آن در رژيم غذايي لاغري استفاده كنيد.

پرتقال
كالري پرتقال حدود 47 است و سرشار از ويتامين سي و فيبر است. مصرف پرتقال علاوه بر افزايش سيستم ايمني بدن به كاهش وزن هم كمك شاياني مي كند.

منبع: sira.fit

مراجعه به دندانپزشكي در تهران يكي از دغدغه هاي اصلي افرادي است كه مشكلاتي دنداني دارند و در طول روز فرصت رفتن به مطب هاي دندانپزشكي را ندارند. اصولا هم اين مشكل براي كارمندان پيش مي آيد كه قصد دارند تا بعد از ساعات كاري خود به مطب دندانپزشكي مراجعه كنند. براي حل اين مشكل، دندانپزشكي هاي شبانه روزي به روي كار آمده اند و شما با مراجعه به دندانپزشكي شبانه روزي مي توانيد مشكل دندان هاي خود را درمان كنيد.

اما ممكن است كه اين سوال پيش بيايد كه دندانپزشكي شبانه روزي چيست؟ در پاسخ به اين سوال بايد گفت كه به دندانپزشكي هايي كه در آن ها چندين متخصص دندانپزشكي و عمومي به صورت 24 ساعته در حال ارائه خدمات دندانپزشكي هستند، دندانپزشكي شبانه روزي گفته مي شود. كلينيك هاي 24 ساعته دندانپزشكي با مطب هاي دندانپزشكي كاملا فرق دارند و در ادامه درباره آن ها بحث مي كنيم.

فرق بين دندانپزشكي 24 ساعته و مطب دندانپزشكي چيست؟
مطب دندانپزشكي متعلق به يك دندانپزشك است و طبيعتا در آن تعداد محدودي خدمات ( مانند جرمگيري، عصب كشي، ترميم و … براي دندانپزشك عمومي و دندانپزشك متخصص نيز با توجه به نوع تخصصي كه دارد) قابل ارائه هستند. همچنين ساعت كاري دندانپزشك در مطب محدود بوده و يك شبفت كاري به بيماران خدمات رساني مي كند.

دندانپزشكي هاي شبانه روزي يك ساختمان بزرگ است كه در آن اتاق هاي درمان با تعداد زيادي يونيت فعال است كه چندين دندانپزشك متخصص و عمومي با تعدادي زيادي پرسنل به صورت 24 ساعته مشغول به كار هستند.

ليست دندانپزشكي هاي شبانه روزي تهران
در اين قسمت سعي داريم كه بهترين كلينيك هاي شبانه روزي را به شما معرفي كنيم:

دندانپزشكي تاج دنتال
آدرس: جنت آباد مركزي، تقاطع نيايش( چهارراه ايرانپارس)، طبقه فوقاني بانك سپه، پلاك 2

خدمات: كامپوزيت و لمينت دندان، ايمپلنت دندان، طرح لبخند، دندانپزشكي كودكان، ارتودنسي دندان، جراحي، ترميمي، پروتز، درمان ريشه.

دندانپزشكي شبانه روزي پرديس
آدرس: خيابان شريعتي، بالاتر از سيد خندان، نبش بن بست خيام، پلاك 948

خدمات: كليه خدمات دندانپزشكي از جمله ايمپلنت، ارتودنسي، دندانپزشكي اطفال و …

دندانپزشكي شبانه روزي رايا
آدرس: خيابان وليعصر، بالاتر از ظفر، بلوار اسفنديار، پلاك 62

خدمات: ارتودنسي تخصصي، پروتز ثابت و متحرك، خدمات تخصصي زيبايي، خدمات تخصصي و فوق تخصصي اطفال، جراحي لثه، خدمات تخصصي درمان ريشه و عصب كشي، خدمات تخصصي فك و صورت

ويژگي هاي دندانپزشكي هاي 24 ساعته
·         داشتن مجوز وزارت بهداشت

·         داشتن يك ساختمان بزرگ

·         تنوع خدمات درماني

·         قرار داشتن تعدادي يونيت فعال

·         ساعت كاري 24 ساعته

·         داشتن امكانات و تجهيزات بالا

از دست دادن دندان در كودكان به دلايل مختلفي مانند پوسيدگي دندان و يا حادثه، بسيار شايع است و معمولا والدين به اولين چيزي كه فكر مي كنند، ايمپلنت دندان است. همانطور كه مي دانيم ايمپلنت دندان يك روش براي جايگزيني دندان از دست رفته است كه از 3 بخش پايه، اباتمنت و تاج دندان مي شود. بعد از كاشت اين 3 باهم، مانند يك دندان طبيعي به نظر مي رسند.

علت اينكه نمي توان براي كودكان ايمپلنت دندان انجام داد چيست؟
براي انجام ايمپلنت دندان بايد دندانها و فك فرد به طور كامل رشد كرده باشد و استخوان فك به تكامل رسيده باشد. پس ايمپلنت دندان كودكان امكانپذير نيست زيرا كودكان در حال رشد و نمو هستند و استخوان فك آن ها نيز به رشد و تكامل كامل نرسيده است.

روش هاي جايگزين ايمپلنت دندان كودكان كدامند؟
معمولا دندانپزشك براي پركردن جاي دندان از دست رفته كودكان، چندين روش را پيشنهاد مي كند و بهتر است تا رسيدن به سن مناسب براي ايمپلنت، يكي از روش ها را براي پر كردن جاي خالي دندان به صورت موقت انتخاب كرد. اين درمان ها شامل موارد زير مي شود:

فيليپر؛ رايج ترين روش جايگزين كردن
فيليپر يك دندان مصنوعي نازك و شكننده است كه به راحتي در دهان قرار داده مي شود و مي توان آن را نيز از دهان خارج كرد. لازم به ذكر است كه استفاده از فيليپر نياز به نگهداري و دقت زيادي دارد.

استفاده كردن از بريج مريلند
اين روش براي دندان هاي جلو مناسب نيست چون براي پر كردن جاي خالي دندان از دست رفته بايد پروتز دندان را به وسيله عمل هاي اچينگ و باندينگ، به دندان هاي كناري متصل كرد و اين دندان هاي كناري به عنوان نگهدارنده آن عمل مي كنند.

استفاده از كاور دندان
كاور دندان، يك روش مناسب براي جايگزين كردن ايمپلنت دندان كودكان است. اين روش براي پر كردن جاي خالي دندان هاي عقب استفاده مي شود. كاور جنس رزيني دارد و به شكل هاي مختلفي توليد مي شود. به دليل مات بودن رنگ آن، براي دندان هاي جلو مناسب نيست.

ريتينر اسيكس جايگزين ايمپلنت دندان كودكان
ريتينر اسيكس يا نگهدارنده، مقاومت بالا و ظاهري طبيعي دارد و يك روش پر كاربرد براي پر كردن جاي خالي دندان هاي از دست رفته جلو و عقب است. تنها مشكلي كه اين روش دارد اين است كه بايد در هنگام غذا خوردن آن را از دهان خارج كرد.

آيا دندان شيري نياز به جايگزين دارد؟
زماني كه دندان شيري مي افتد، نيازي به جايگزين كردن ندارد و دندان دائمي در جاي دندان شيري رشد مي كند. اين يك فرايند طبيعي است و نيازي به دخالت دندانپزشك نيست.