دكتر بروكلي

رژيم تي ال سي Therapeutic Lifestyle به معني تغيير درماني در شيوه زندگي است. اين رژيم بر كنترل وزن، فعاليت بدني و ميزان كلسترول تمركز دارد. با گرفتن رژيم TLC ميزان حمله قلبي و مشكلات قلبي پايين مي آيد و همينطور ميزان كلسترول بدن LDL كاهش مي يابد. رژيم تي ال سي يكي از رژيم هايي غذايي است كه توسط كارشناسان تغذيه و سلامت جهان براي سلامتي افراد تاييد شده است.

رژيم تي ال سي چگونه كار مي كند؟
رژيم تي ال سي باعث تغيير در ميزان استفاده از انواع  چربي ها و افزايش ميزان مصرف داروهايي مثل فيبر محلول و استرول هاي گياهي مي باشد كه باعث پايين آوردن ميزان كلسترول مي شود.

دستور العمل هاي رژيم تي ال سي شامل موارد زير مي شود:

·         35%_25% از ميزان كالري روزانه بايد از چربي تامين شود.

·         ميزان كلسترول روزانه بايد از 200 ميلي گرم در روز پايين تر باشد.

·         هر روز تقريبا 30 دقيقه فعاليت بدني انجام دهيد.

·         رژيم تي ال سي شامل افزايش مصرف ميوه ها، سبزيجات، دانه هاي غلات و حبوبات و آجيل هل مي باشد تا افزايش ميزان مصرف فيبر.

بيشتر بخوانيد: بهترين مواد غذايي كم كالري

مواد غذايي مناسب در رژيم TLC
مواد غذايي مناسب در اين رژيم شامل حبوبات، ميوه ها، سبزيجات، آجيل ها، دانه هاي جامدات علاوه بر اين كه سرشار از مواد مغذي هستند داراي فيبر زيادي نيز مي باشند كه نياز روزانه افراد را تامين مي كنند. ليستي مواد غذايي كه در اين رژيم مي توانيد استفاده كنيد در زير ذكر شده است.

·         ميوه ها: سيب، خربزه، گلابي، موز، هلو، پرتقال

·         سبزيجات: گل كلم، كلم بروكلي، كرفس، خيار، اسفناج

·         حبوبات: لوبيا، نخود فرنگي، نخود، عدس

·         آجيل ها: بادام، بادام زميني، ماكادميا، شاه بلوط، گردو

·         گوشت قرمز: كاهش گوشت گاو، گوشت خوك، بره و ...

·         دانه هاي كامل: برنج قهوه اي، جو، كوسكوس، كينوا و ...

·         مرغ: بوقلمون بدون پوست، مرغ و ...

·         ماهي و غذاي دريايي: ماهي آزاد، كفشك ماهي، ماهي زغال و ...

مواد غذايي غير مجاز در رژيم تي ال سي
توصيه مي شود كه در اين رژيم از مصرف غذاهاي با چربي اشباع و كلسترول بالا، غذاهاي سرخ شده و فرآوري شده پرهيز كرد. مواد غذايي ممنوع در اين رژيم شامل موارد زير مي شود:

·         گوشت قرمز: كاهش مصرف چربي گوشت گاوه، خوك، بره

·         گوشت پردازش شده: سوسيس، كالباس، هات داگ

·         مرغ با پوست: تركيه، مرغ و غيره

·         فرآورده هاي لبني: شير، ماست، پنير، كره وغيره

·         غذاهاي فرآوري شده: محصولات پخته شده، كوكي ها، كراكرها، سيب زميني سرخ كرده

·         غذاهاي سرخ شده: دونات، سيب زميني سرخ كرده، رول تخم مرغ…

منبع: dietplanner.ir

تمامي جراحي ها فارق از نوع آن، داراي مضراتي هستند. جراحي لاغري هم از اين قاعده مستثني نيست و در كنار تمامي مزايايي كه دارد، عوارضي نيز با خود همراه دارد. عمل لاغري شامل عمل اسليو معده، ميني باي پس معده، باي پس و … مي باشد. اين عمل ها با تغيير سيستم گوارشي باعث لاغري در فرد مي شوند.

شايع ترين خطرات جانبي و عوارض كوتاه مدت جراحي لاغري چه مي باشد؟
·         برخي از عوارض جراحي بارياتريك عبارتند از:

·         عفونت

·         نشتي

·         خونريزي

·         لخته شدن خون

·         رفلاكس اسيد معده

·         خطرات مرتبط به بيهوشي

·         حالت تهوع و استفراغ

·         ناتواني در خوردن غذاهاي خاص

·         انسداد روده

خطرات و عوارض طولاني مدت جراحي لاغري
عوارض جراحي لاغري مي توانند از خفيف تا شديد به وجود بيايند. برخي از عوارض و خطرات بلند مدت عبارتند از:

·         قند خون پايين

·         سوء تغذيه

·         استفراغ

·         انسداد روده

·         فتق

·         پوست اضافه

·         سندرم دامپينگ

عوارض عمل لاغري اسليو معده چيست؟
يكي از مهم ترين خطرات عمل اسليو معده، خونريزي معده بعد و يا در هنگام عمل است. يكي ديگر از عوارض اين جراحي لاغري، ورود باكتري ها به محل جراحي است كه باعث عفونت در معده نيز مي شود. اين عفونت با علائمي مانند تب، درد و تورم مشاهده مي شود. نشتي كردن معده بعد از عمل از ديگر عارضه بعد از عمل است كه زماني اتفاق مي افتد كه مواد داخل دستگاه گوارش به بيرون از آن سرايت كند و به داخل شكم وارد شود. اين انتقال مي تواند از كناره هاي قسمتي كه منگنه خورده يا محل اتصال معده به روده اتفاق بيافتد.

از ديگر عوارض اسليو معده مي توان به انسداد دستگاه گوارشي اشاره كرد. احتمال نشتي در همه جراحي هاي لاغري چه اسليو چه باي پس كلاسيك و چه ميني باي پس وجود دارد.

عوارض بلند مدت جراحي اسليو
يكي از مشكلات اين عمل، ناتوان شدن معده در خوردن سريع و راحت مواد غذايي مي باشد. در اين روش به دليل كوچك شدن زياد معده، افراد در مصرف غذاهاي سنگين و زياد با مشكل مواجه مي شوند. اين مشكل مي تواند باعث بروز حات تهوع و استفراغ شود.

شل شدن پوست يكي ديگر از عوارضي است كه بعد از اين عمل اتفاق مي افتد. اين مشكل مخصوصا براي كساني كه وزن زيادي كم مي كنند، شديدتر است. اين مشكل زماني به وجود مي آيد كه بدن لاغر شده و پوست حالت ارتجاعي خود را از دست داده و نمي تواند خود را با حالت فعلي بدن وفق دهد.

منبع: weightlossurgery.ir

ايمپلنت هاي دنداني يك سرمايه گذاري بلندمدت براي سلامت دهان و سلامت كلي شما هستند. وقتي صحبت از ايمپلنت دندان مي شود، پيدا كردن بهترين دندانپزشك متخصص ايمپلنت دندان بسيار مهم است.  با انتخاب بهترين دكتر ايمپلنت دندان، اطمينان حاصل مي كنيد كه بالاترين سطح مراقبت و تخصص را دريافت خواهيد كرد.

ليست بهترين متخصص ايمپلنت دندان در تهران
نام متخصص
آدرس
تلفن
دكتر مهدي سميعي 
تهران بلوار كاوه بالاتر از تقاطع دولت، نبش بهار جنوبي، پلاك دو، ساختمان آكسا، طبقه دو، واحد 6        
02122648678
دكتر عباس گشاده رو          
تهران، زعفرانيه، خيابان اعجازي، جنب بانك ملي شعبه آصف، پلاك 49، طبقه 3، واحد 6           
02126706197
دكتر رضا شاكر    
تهران سعادت آباد، بين چهارراه سرو و ميدان كتاب، خيابان آسمان، نبش آسمان پنجم شرقي، پلاك 38، طبقه اول        
02122375671
دكتر محمد اديب    
تهران، اقدسيه، خيابان موحد دانش، نبش كوچه نيلوفر، ساختمان پزشكان صاحبقرانيه، طبقه 6، واحد 601        
02126117168
دكتر مجتبي مهري 
تهران، جردن، پايين تر از دستگردي، جنب بانك سرمايه، پلاك 112، طبقه 2، واحد 4           
02188783847
دكتر بهمن پور اقدم
24 متري سعادت آباد، بالاتر از ميدان فرهنگ، پلاك 29، واحد 203،         
09120122028
دكتر وحيد دهقان   
تهران، جردن، نلسون ماندلا، خيابان قباديان غربي، پلاك 8،       
02191003999
 

ويژگي هاي بهترين متخصص ايمپلنت دندان
پيدا كردن بهترين دكتر ايمپلنت دندان با شناسايي ويژگي هاي آن ها شروع مي شود. هنگام تحقيق در مورد متخصصان ايمپلنت، ويژگي هاي زير را در نظر بگيريد:

داشتن تخصص لازم
به دنبال دندانپزشكي باشيد كه آموزش و دوره هاي جامعي در زمينه دندانپزشكي ايمپلنت گذرانده باشد. بهترين متخصص ايمپلنت، تمامي دوره هاي تخصصي را با موفقيت گذرانده، در كارگاه هاي آموزشي مربوطه شركت كرده و از آخرين پيشرفت هاي اين رشته مانند ايمپلنت ديجيتال مطلع است.

داشتن تجربه كافي
تجربه عامل مهمي در موفقيت ايمپلنت دندان است. به دنبال دندانپزشكي باشيد كه سابقه قابل توجهي در گذاشتن و ترميم ايمپلنت هاي دنداني داشته باشد. يك متخصص ايمپلنت باتجربه، با موارد مختلفي مواجه شده است و مي تواند موقعيت هاي پيچيده را با اطمينان مديريت كند و كاشت ايمپلنت موفقي داشته باشد.

رضايتمندي بالاي بيماران
خواندن نظرات و توصيفات بيمار مي تواند اطلاعات ارزشمندي در مورد كيفيت متخصص ايمپلنت دندان ارائه دهد. به دنبال بازخورد مثبت و گواهينامه هايي باشيد كه نتايج موفقيت آميز را برجسته مي كنند.

داشتن ارتباط موثر با بيمار
يك متخصص خوب ايمپلنت دندان بايد مهارت هاي ارتباطي عالي داشته باشد و نسبت به بيماران خود همدلي نشان دهد. بهترين متخصصين بايد با دقت به نگراني هاي شما گوش دهند، به سوالات شما به طور كامل پاسخ دهند و باعث شوند در طول روند درمان احساس راحتي كنيد.

منبع: bestdentists.ir

امروزه داشتن دندان صاف و يك دست و لبخندي زيبا از اهميت بالايي برخوردار است. در اين ميان برخي از افراد دندان هاي نامرتب و كجي دارند و يا به صورت مادرزادي داراي ناهنجاري فك هستند و به دنبال درمان آن مي گردند. براي درمان انواع ناهنجاري فك و دندان ها مي توان از انواع ارتودنسي دندان استفاده كرد.

كاربرد انواع ارتودنسي دندان
مهم ترين مشكلات قابل حل با ارتودنسي دندان، شامل موارد زير مي شود:

·         ازدحام و شلوغي بيش از حد دندان ها

·         نامرتبي و كجي دندان ها

·         وجود فاصله دنداني

·         جلو بودن فك بالا نسبت به فك پايين

·         جلو بودن بيش از حد فك پايين نسبت به فك بالا

·         وجود فاصله بين دندان بالا و پايين در هنگام بسته شدن

·         جلو بودن بيش از حد دندان فك بالا نسبت به دندان هاي پايين

·         جلو بودن دندان هاي فك پايين نسبت به فك بالا

انواع ارتودنسي دندان
ارتودنسي دندان به چندين روش مختلف قابل انجام است كه در ادامه به آن ها اشاره مي‌ كنيم:

ارتودنسي ثابت فلزي
رايج ترين نوع ارتودنسي دندان است كه اجزاي شامل براكت هاي فلزي، سيم ارتودنسي و كش ارتودنسي مي شود. اين دستگاه از ابتدا تا انتهاي پروسه درماني بر روي دندان هاي بيمار به طور ثابت قرار گرفته است و حتي زمان مسواك زدن و غذا خوردن نيز نمي توان آن را از دهان خارج كرد.

ارتودنسي ثابت سراميكي
اين دستگاه ارتودنسي از نظر عملكرد و اجزا شبيه به ارتودنسي فلزي است؛ با اين تفاوت كه براكت هاي ارتودنسي در اين درمان از جنس سراميك و همرنگ دندان است. اين ارتودنسي جزو انواع ارتودنسي نامرئي است.

ارتودنسي ثابت لينگوال
ارتودنسي لينگوال يا ارتودنسي پشت دنداني، به ارتودنسي گفته مي شود كه براكت و سيم ارتودنسي در پشت دندان نصب مي شود. اين ارتودنسي به دليل مخفي بودن بريس ها در پشت دندان، اصلا جلب توجه نمي كند و جزو انواع ارتودنسي نامرئي محسوب مي شود.

ارتودنسي ديمون
اين ارتودنسي، مدل پيشرفته ارتودنسي ثابت فلزي است؛ با اين تفاوت كه براكت هاي اين درمان خاصيت كشويي و باز و بسته شدن خودكار دارند.

ارتودنسي با الاينرهاي شفاف
استفاده از پلاك هاي متحرك كه از جنس پلاستيك شفاف و بي رنگي هستند، پيشرفت ديگري در زمينه انواع ارتودنسي دندان است. الاينرهاي شفاف به دليل بي رنگ بودن به ارتودنسي نامرئي نيز معروف هستند‌‌. در مواردي كه فرد بخواهد از اين پلاك استفاده نكند، امكان خارج كردن و گذاشتن دوباره آن ها وجود دارد.

منبع: implantdr.ir

رژيم دانماركي كه نام ديگر آن رژيم كپنهاگ است، يك رژيم لاغري سريع و كوتاه مدت است. اين رژيم ادعي مي كند كه چندين كيلو وزن در عرض يك هفته تا دو هفته كم مي كنيد و به دليل اين ادعاي خود، محبوبيت پيدا كرد.

رژيم دانماركي چيست؟
برنامه رژيم كپنهاگ يا دانماركي يك رژيم غذايي كم كالري و كم كربوهيدرات است كه به طور معمول سيزده روز طول مي كشد. در اين ۱۳ روز بايد فقط از منابع پروتئيني بدون چربي، سبزيجات و ميوه ها استفاده كرد. اين محدوديت غذايي، كاهش كالري دريافتي و انتخاب هاي غذايي كم كربوهيدرات، مي تواند منجر به كاهش وزن شود.

بدن براي انجام سوخت و ساز به ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ كالري نياز دارد و در صورت محدود كردن مواد غذايي و عدم دريافت كالري مورد نياز، بدن براي تامين انرژي خود به سراغ چربي ها مي رود. سوزاندن چربي سبب كاهش وزن در بدن مي شود.

بيشتر بخوانيد: محاسبه كالري

مواد غذايي مجاز و غير مجاز در رژيم دانماركي
رژيم غذايي دانماركي، فهرستي از غذاهاي مجاز در طول اين برنامه ۱۳ روزه مشخص مي كند و شامل گوشت هاي بدون چربي مانند مرغ و ماهي، تخم مرغ، محصولات لبني كم چرب، ميوه ها و سبزيجات است. اين غذاها، كالري كمي دارند و سرشار از مواد مغذي هستند.

از سوي ديگر، رژيم دانماركي غذاهاي خاصي از جمله غلات، شكر، الكل و غذاهاي فرآوري شده را محدود يا ممنوع مي كند. هدف اين محدوديت ها كاهش كالري دريافتي و حذف غذاهاي ناسالمي است كه اغلب با افزايش وزن همراه هستند. در صورت مصرف هر كدام از اين غذاهاي غير مجاز در اين دوره بايد اين رژيم را كنار گذاشت و تا ۶ ماه از آن استفاده نكرد.

مزاياي رژيم دانماركي
اين رژيم مزايايي دارد كه شامل موارد زير مي شود:

·         كاهش وزن سريع

·         روشي ثابت با برنامه ريزي مشخص

·         سلامت بدن با افزايش مصرف سبزيجات و پروتئين

معايب رژيم دانماركي شامل جه مواردي مي شود؟
·         راه حلي كوتاه مدت و موقت است.

·         تعادل تغذيه اي در اين رژيم لاغري وجود ندارد.

·         انتخاب مواد غذايي در اين رژيم محدود كننده است. اين اتفاق باعث مي شود كه فرد به مرور براي ادامه رژيم بي انگيزه و خسته شود.

·         ممكن است سلامتي فرد با پيروي اين رژيم به مرور به خطر بيفتد.

منبع: foodonly.ir

خيلي اوقات افراد در كل چاق نيستند اما شكم و پهلوي آنها چربي اضافي دارد. از آنجايي كه داشتن كمر باريك و همينطور شكم تخت خواسته همه افراد است، افراد به دنبال روش هايي براي لاغري شكم و پهلو خود هستند. چربي دور شكم با احتمال ابتلا شدن به بيماري هاي قلبي، ديابت و حتي سرطان رابطه مستقيم دارد.

علل ايجاد چربي شكم
عوامل بسياري در اين موضوع دخيل هستند مثل ژنتيك، بي تحركي، داشتن برنامه غذايي ناسالم و غيره كه در زير به آن ها اشاره كرده ايم.

·         يائسگي زودرس

·         كيست تخمدان

·         استرس زياد

·         حركات ورزشي نامناسب

·         بي خوابي

روش هاي لاغري شكم و پهلو
براي لاغري شكم و پهلو مي توانيد از روش هاي مختلفي استفاده كنيد كه در ادامه توضيح خواهيم داد:

لاغري شكم و پهلو با ورزش
افراد زيادي با ديدن چاقي و اضافه وزن خود ،براي كم كردن وزن و لاغري به ورزش روي مي آورند. اين افراد از ورزش هاي زيادي نظير دراز و نشست، دويدن روي تردميل و غيره استفاده مي كنند. اما ورزش هايي نظير دوچرخه سواري، دراز و نشست يا بيشتر ورزش هايي كه اسمشان را براي كاهش وزن و لاغري شنيده ايد، باعث آب شدن چربي شكم مي شوند يا باعث تقويت عضله هاي شكم مي گردند.

ورزش هايي كه در ادامه به آن ها اشاره مي كنيم باعث تقويت عضلات و ماهيچه هاي شكم مي شوند.

·         حركت كرانچ

·         حركت پل معكوس

·         لگد به عقب

·         ورزش پيلاتس

·         اسكات وزن بدن

·         حالت قايق

بيشتر بخوانيد: بهترين روش لاغري

لاغري شكم و پهلو با رژيم غذايي
مصرف غذاهاي گياهي با پروتئين بالا باعث لاغري شكم مي شوند. پروتئين براي بدن بسيار مفيد و حائز اهميت است. مخصوصا زماني كه شما در پروسه كاهش وزن هستيد، پروتئين برايتان بسيار ضروري مي باشد. پروتئين باعث كاهش اشتها، افزايش متابوليسم و بهبود چند هورمون تنظيم كننده وزن بدن مي شود. از طرف ديگر با مصرف موادي كه داراي پروتئين هستند مثل ميوه و سبزيجات، از آنجا كه اين مواد داراي فيبر و آب زيادي هستند نيز باعث سيري طولاني مدت مي گردند.

بعضي از خوراكي ها مانند فلفل، زنجفيل و دارچين خاصيت چربي سوزي زيادي دارند و باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن مي شوند و در نهايت منجر به آب شدن چربي ها مي گردند. البته ميزان چربي سوزي اين مواد آنقدر نيست كه به تنهايي باعث لاغري بشوند بلكه بايد در كنار يك برنامه درست استفاده شوند.

در ادامه برخي مواد غذايي كه باعث لاغري مي شوند را نام مي بريم:

·         لاغري با عدس

·         كاهش چربي شكم و پهلو با نخود

·         دانه تاج خروس كينوا

·         لاغري شكم و پهلو با اسفناج

منبع: weightlossurgery.ir

امروزه با پيشرفت‌ ها در تحقيقات علم پزشكي، روش‌ هاي جايگزيني را معرفي كرده‌اند. يكي از روش‌ هاي جايگزين، استفاده از آنزيم بيني براي كاهش اندازه بيني است. اين روش غير تهاجمي بوده و با تغيير شكل بيني بدون نياز به جراحي سر و كار دارد.

آنزيم بيني چيست؟
آنزيم هاي بيني، پروتئين هاي طبيعي هستند كه مي توانند مواد خاصي كه در بافت هاي بيني ما يافت مي شوند را تجزيه كنند. اين آنزيم با كاهش بافت و غضروف اضافي باعث تغيير در شكل و فرم بيني مي شوند. براي انجام اين كار بايد آنزيم ها را با دقت انتخاب كرد تا اجزاي خاص در داخل بيني مانند كلاژن يا غضروف اضافي را مورد هدف قرار دهند.

مراحل كوچك كردن بيني با آنزيم بيني
جراح پلاستيك يا متخصص پوست و مو، تزريق آنزيم براي كوچك كردن بيني را طي مراحل زير انجام مي دهد:

مشاوره و ارزيابي
فرآيند استفاده از آنزيم هاي بيني با مشاوره با يك متخصص پزشكي واجد شرايط آغاز مي شود. در اين مرحله اوليه، پزشك متخصص ساختار بيني شما را ارزيابي مي كند. نتيجه مورد نظر شما را مورد بحث قرار مي دهد و ارزيابي مي كند كه آيا شما كانديد مناسبي براي اين عمل هستيد يا خير. از طرفي در اين جلسه، جراح بايد خطرات و مزاياي بالقوه را به واضح و ساده توضيح دهد.

تزريق آنزيم بيني
هنگامي كه شما كانديد مناسبي تشخيص داده شديد، متخصص پوست و مو يا جراح پلاستيك تزريق آنزيم را انجام خواهد داد. اين روش معمولاً در يك محيط مخصوص و تميز و تحت بي حسي موضعي انجام مي شود. پزشك متخصص، آنزيم هاي بيني انتخاب شده را با دقت به نواحي خاصي از بيني تزريق مي كند و بافت يا غضروف اضافي را، هدف قرار مي دهد.

نظارت و پيگيري
پس از تزريق آنزيم بيني، براي بررسي هرگونه واكنش يا عارضه جانبي به دقت تحت نظر خواهيد بود. متخصص دستورالعمل‌ هاي دقيق مراقبت‌ هاي پس از آن را در اختيار شما قرار مي‌ دهد كه ممكن است شامل استفاده از اسپري‌ ها يا پمادهاي بيني براي كمك به روند بهبودي باشد.

متخصص يا جراح زيبايي قرار ملاقات هاي بعدي در كلينيك زيبايي را براي پيگيري روند درمان و انجام هرگونه تنظيمات لازم براي دستيابي به نتايج مورد نظر را برنامه ريزي مي كند.

تزريق آنزيم بيني چه مزايايي دارد؟
·         روش غير تهاجمي

·         داشتن دقت و سفارشي سازي

·         كوتاه بودن دوره نقاهت

·         برگشت پذيري

منبع: zibaieclinic.ir

اضافه وزن و چاقي از بزرگترين معضلاتي است كه امروزه افراد زيادي با آن مواجه هستند. چاقي علاوه بر اينكه تناسب اندام را بهم مي ريزد، در بلندمدت مي تواند مشكلاتي مانند مشكلات قلبي-عروقي، فشار خون، كلسترول بالا، كمر درد و زانو درد و ... را براي فرد به وجود آورد. براي همين افراد همواره به دنبال بهترين روش لاغري هستند تا از اين اتفاقات جلوگيري كنند.

بهترين روش لاغري چيست؟
در اين بخش قصد داريم بهترين روش لاغري را كه بر اساس مصرف صحيح مواد غذايي و كنترل سوخت و ساز بدن طراحي شده است معرفي كنيم.

مصرف فراوان ميوه و سبزيجات
بر اساس نظر برخي از متخصصان مصرف فراوان ميوه و سبزيجات بهترين روش لاغري است زيرا اين مواد سرشار از فيبر هستند و مصرف آن ها تا حد زيادي احساس سيري به شما داده و معده را پر مي كند. علاوه بر اين ميوه و سبزيجات جزء مواد غذايي كم كالري هستند و سرشار از ويتامين ها و مواد معدني مي باشند كه همين مواد به سوخت و ساز بدن كمك كرده و موجب چربي سوزي مي شوند.

بيشتر بخوانيد: روش محاسبه كالري

داشتن وعده هاي غذايي منظم
بر اساس تحقيقات خوردن غذا در زمان هاي منظم در طي روز سرعت كالري سوزي را افزايش داده و وسوسه خوردن ميان وعده هاي غذايي را كه معمولاً داراي چربي و قند هستند، كاهش مي دهد. براي پيروي از بهترين روش لاغري وعده هاي غذايي تان را در زمان هاي منظم ميل كنيد.

انجام فعاليت هاي بدني
يكي از مهم ترين عوامل چاقي ساكن بودن است. در صورتي‌ كه سبك زندگي شما به واسطه‌ ي شغلي كه داريد، باعث مي‌ شود تا بيشتر از اين‌ كه تحرك داشته باشيد، روي صندلي بنشينيد، بهتر است زماني را به انجام فعاليت‌ هاي بدني اختصاص دهيد. قطعاً سالم ‌ترين و بهترين روش لاغري ورزش كردن است.

خوردن غذاهاي كم چرب
براي پيروي از بهترين روش لاغري سعي كنيد در وعده هاي خود از مواد غذايي استفاده كنيد كه ميزان چربي كمتري داشته باشند. وجود چربي در غذا، مي ‌تواند تأثير زيادي در كالري سازي و بروز اضافه وزن داشته باشد.

كنترل ميزان مصرف كربوهيدرات
حذف كامل كربوهيدرات يك راه آسان براي كاهش چربي هاي بدن است اما خيلي عاقلانه به نظر نمي رسد چرا كه كربوهيدرات جزء گروه هاي غذايي مورد نياز بدن است و فوايد بسياري از جمله تامين انرژي بدن به همراه دارد. سعي كنيد هفته خود را به روزهاي پركربوهيدرات، كم كربوهيدرات و بدون كربوهيدرات تقسيم نماييد.

منبع: dietplanner.ir

با بالا رفتن سن افراد، چربي هاي زير پوست تحليل رفته و پوست چروك تر مي شود و صورت استخواني تر مي شود. تزريق فيلر مي تواند به شادابي پوست و از بين رفتن چروك ها كمك كند و همچنين تزريق فيلر مي تواند به اصلاح چهره و رفع نواقص كمك كند.

فيلر ها به چه قسمت هايي تزريق مي شوند؟
تزيق فيلر در موارد زير باعث جوان سازي و افزايش حجم است:

·         تزريق به لب

·         تزريق فيلر زير چشم جهت از بين بردن گودي و سياهي

·         تزريق خط خنده

·         تزريق خط اخم پيشاني

·         تزريق براي  از بين برن خطوط دور چشم

·         تزريق به بيني

·         تزريق به گونه ها

·         تزريق براي زاويه سازي و مدلينگ

تزريق فيلر بيني
در سال هاي اخير افراد براي اصلاح فرم بيني خود بيشتر به دنبال روش هايي هستند كه تهاجمي نباشند. تزريق فيلر بيني يكي از اين روش هاست. اين روش نسبت به جراحي بيني به صرفه تر است و عوارض كمتري دارد. از مزيت هاي اين روش مي توان به نداشتن دوره نقاهت و نداشتن هيچ زخم و خون ريزي اشاره كرد.

فيلر دور چشم
يكي از عواملي كه باعث نارضايتي افراد از چهرشان مي گردد، گود بودن و سياهي دور چشمشان است. گودي دور چشم بيشتر به دليل نبود بافت چربي در اين ناحيه ايجاد مي گردد. پس در نتيجه، تزريق فيلر زير چشم بهترين و كم عارضه ترين راه براي به دست آوردن زيبايي و شادابي چهره محسوب مي گردد.

تزريق فيلر لب
لب هاي باريك چهره فرد را خسته و گاهي اوقات غمگين نشان مي دهند. با تزريق فيلر به لب ها مي توان اين موارد را اصلاح كرد و همچنين اگر لب ها قرينه نباشند مي توان با تزريق آن ها را قرينه كرد.

انواع فيلرها را بشناسيم
فيلرها از مواد مختلفي تشكيل مي شوند كه رايج ترين آنها شامل موارد زير مي شوند:

فيلرهاي هيالورونيك اسيد
هيالورونيك اسيد ماده اي است كه به طور طبيعي در بدن انسان توليد مي شود. به همين دليل اين فيلرها با بدن بسيار سازگار هستند و عارضه اي براي بدن اشخاص ايجاد نمي كنند. هيالورونيك اسيد يك قند طبيعي است امروزه اين فيلر ها بسيار استفاده مي شوند و بسيارپر طرفدار هستند.

پلي متيل متا كريلات
اين فيلرها درشت دانه هستند و اثر آن ها تا 5 سال در بدن اشخاص باقي مي ماند. اين فيلرها بر عكس هيالورنيك اسيد مصنوعي هستند.

سلول هاي چربي
اين روش يك روش تهاجمي است كه در آن چربي ها  را از بدن  خارج مي كنند و از آن ها به عنوان فيلر استفاده مي كنند.

منبع: zibaieclinic.ir

امروزه با افزايش روز افزون مشكل چاقي و اضافه وزنريال انواع متفاوتي از رژيم هاي لاغري ابداع شده اند كه هر كدام با قوانين خاص خود منجر به كاهش وزن در افراد مي شوند. يكي از اين رژيم هاي لاغري، پالئو نام دارد كه با الهام از سبك تغذيه زندگي غارنشيني طراحي شده است. تا انتهاي اين مقاله با ما همراه باشيد تا توضيحات كاملي درباره اين رژيم و غذاهاي مجاز و غير مجاز را در اختيارتان قرار دهيم.

رژيم پالئو چيست؟
پالئو يك برنامه غذايي با تقليد از سبك غذايي انسان هاي اوليه مي باشد كه با هدف كاهش خطر ابتلا به بيماري ‌هاي مدرن طراحي شده است. در واقع طرفداران اين رژيم مدعي هستند كه كشاورزي برنامه غذايي مردم را تغيير داده و لبنيات، غلات و حبوبات را تبديل به بخش اصلي رژيم انسان ها كرده است.

رژيم لاغري پالئو تاكيد بسياري بر مصرف غذاهاي كامل و فرآوري ‌نشده دارد و تركيباتي مانند غلات، شكر، لبنيات و غذاهاي فرآوري ‌شده را محدود مي كند. در رژيم لاغري پالئو نيازي به كالري شماري نيست و تنها لازم است كه غذاهاي خود را از بين گروه هاي غذايي مجاز انتخاب كنيد.

غذاهاي مجاز در رژيم پالئو
در بالاتر توضيح داديم كه مصرف غذاهاي كامل فراوري نشده در رژيم پالئو مجاز هستند. اين مواد غذايي شامل مواد زير مي شوند:

·         گوشت گاو، گوساله، مرغ، بره و بوقلمون

·         ماهي و ساير غذاهاي دريايي مانند شاه ماهي، ميگو و صدف كه در صورت امكان بهتر است پرورشي نباشند.

·         تخم مرغ پاستوريزه يا سرشار از امگا3

·         انواع سبزيجات مانند كلم پيچ، بروكلي، فلفل، پياز، هويج و گوجه

·         انواع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان و تخم كدو

·         چربي و روغن هاي سالم مانند روغن زيتون و روغن آووكادو

·         تخم مرغ آب پز، هويج كوچك، يك مشت آجيل، يك عدد ميوه و يا سيب همراه با كره بادام به عنوان ميان وعده

·         نوشيدني هايي مانند آب، چاي سبز، قهوه بدون شكر و خامه و آب ميوه هاي طبيعي

غذاهاي ممنوعه در رژيم پالئو
برخي از مواد غذايي كه در برنامه غذايي پالئو جاي ندارند و مصرف آن ها ممنوع مي باشند، عبارتند از:

·         غلاتي مانند گندم، جو و بلغور

·         قند تصفيه شده

·         حبوباتي مانند عدس، انواع لوبيا و نخود فرنگي

·         تمامي غذاهاي فراوري شده

·         كره هاي گياهي

·         شيرين كننده هاي مصنوعي

·         انواع شيريني، شكلات و بستني

·         انواع فست فودها

منبع: dietplanner.ir