دكتر بروكلي

در حالي كه امروزه افراد بسياري به چاقي و اضافه وزن مبتلا هستند، تعداد افرادي كه دچار كمبود وزن هستند نيز چندان كم نيست. اين فقط اضافه وزن نيست كه مي تواند مشكلاتي براي سلامتي بدن به وجود بياورد؛ بلكه افراد لاغر هم در معرض مشكلات سلامتي خاص خود قرار دارند. به همين دليل افراد لاغر هم به دنبال روش هايي براي چاق شدن و وزن گيري هستند. پس تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد.

كمبود وزن چيست؟
اگر شاخص توده بدني فردي از عدد 18.5 كمتر باشد، يعني او دچار كمبود وزن است و بايد براي رسيدن به محدوده وزني سالم اقدام كند. چرا كه كمبود وزن براي سلامتي بسيار خطرناك است و مي تواند موجب بروز مرگ زودرس شود. همچنين اين مشكل مي تواند سيستم ايمني بدن را مختل كرده، خطر ابتلا به عفونت را افزايش دهد و موجب پوكي استخوان و شكستگي استخوان ها شود.

راه هاي چاق شدن افراد لاغر
روش هاي بسياري براي افزايش وزن وجود دارند، اما سالم نيستند. براي مثال نوشابه شامل مقدار زيادي قند و مواد ديگر است كه موجب اضافه شدن وزن مي شوند. اما نوشيدن آن براي وزن گيري اصلاً توصيه نمي شود، زيرا در طولاني مدت براي سلامتي آسيب زاست. از بهترين راه هاي چاق شدن افراد لاغر مي توانيم موارد زير را شرح دهيم:

افزايش ميزان مصرف پروتئين
مهم ترين ماده مغذي براي افزايش وزن، پروتئين است. البته به خاطر داشته باشيد كه پروتئين براي كاهش وزن نيز موثر است چرا كه با افزايش احساس سيري مي تواند موجب كاهش اشتها و عدم تمايل به خوردن شود. بنابراين اگر قصد چاق شدن داريد 1 الي 2 گرم پروتئين در طول روز مصرف نماييد تا تاثير خود را بر روي افزايش وزن بگذارد.

مصرف غذاهاي پر كالري و پر ادويه
افراد مبتلا به كمبود وزن، معمولاً اشتهاي چنداني به خوردن غذا ندارند و زود دست از غذا خوردن مي كشند. يكي از راه هاي چاق شدن افراد لاغر اين است كه براي اين كه اشتهاي خود را تحريك كنند، حتماً به غذاهاي خود ادويه و چاشني هاي مختلف اضافه كرده تا ميلشان به غذا خوردن بيشتر شود.

بيشتر بخوانيد: كالري چيست؟

انجام تمرينات ورزشي
براي چاق شدن حتماً تمرينات ورزشي وزن گيري انجام دهيد. يكي از بهترين تمرين ها براي چاق شدن، وزنه زدن است. بالا بردن وزنه هاي سنگين و بهبود قدرت جسماني، موجب افزايش توده هاي عضلاني و در نتيجه افزايش وزن مي شود.

منبع: weightlossurgery.ir

دندان ها يكي از تاثيرگذار ترين و مهم ترين اعضاي صورت و لبخند هستند. با داشتن دندان هاي زيبا مي توان يك لبخند زيبا و دلنشين داشت. اما در صورتي كه دندان هاي نامنظم، شكسته، بد رنگ و ... داشته باشيد مي توان با روش هاي مختلف اصلاح طرح لبخند آن را درمان كرد. يكي از رايج ترين روش ها براي زيباسازي دندان و لبخند، لمينت دندان است. طبيعتا اين كه اين درمان را پيش چه دكتر انجام دهيد در نتيجه درمان شما بسيار تاثير خواهد داشت. در ادامه به معرفي بهترين متخصصين لمينت دندان درد تهران و ويژگي هاي مهم آنها خواهيم پرداخت.

ليست بهترين دكتر لمينت دندان
نام متخصص
آدرس
شماره تماس
دكتر سيد رضا خسرواني
تهران، زعفرانيه، خيابان آصف، جنب بانك ملي، بالاي موسسه اعتباري نور،پلاك ۴۹، طبقه ۳، واحد ۶
۰۹۹۰۱۰۲۱۰۵۰
دكتر عليرضا افراشي
تهران، تقاطع خيابان شيراز شمالي و ونك، ساختمان ايران سكنا، طبقه فوقاني بانك ملت، پلاك ۶۶
۰۲۱۸۸۲۱۶۶۷۳
دكتر مهدي كريمي
تهران، سعادت آباد، خيابان سرو غربي، خيابان بخشايش، پايين تر از بيمارستان عرفان، ساختمان پزشكان افتخار، پلاك ۵۶، طبقه ۴، واحد ۴۰۲
۰۲۱۲۲۰۸۰۰۹۰
دكتر نعيم سعيدي
سعادت آباد بالاتر از ميدان كاج،نبش خيابان ششم، برج مادر، طبقه اول       
۰۲۱۲۲۳۶۶۶۰۴
دكتر بهمن پور اقدام
تهران، فرشته، مريمي غربي، كويين سنترو واحد ۳۰۳  
۰۲۱۲۲۲۲۰۰۰۰
 

ويژگي هاي مهم يك متخصص لمينت دندان خوب
هنگام انتخاب بهترين متخصص لمينت دندان بايد موراد زير را بررسي و ارزيابي كرد:

صلاحيت و مدارك
هنگام جستجوي دكتر لمينت دندان، بايد مدارك تخصصي و معتبر بودن آن ها را بررسي كنيد. به دنبال دندانپزشكي باشيد كه تخصص و مهارت لازم را از دانشكده هاي دندانپزشكي معتبر كسب و مدرك مربوطه را دريافت كرده باشد.

تجربه و تخصص
تجربه نقش مهمي در انجام لمينت دندان دارد. دندانپزشكاني كه درمان‌ لمينت دنداني متعددي انجام داده‌ اند، احتمالاً در طول زمان، مهارت‌، تكنيك‌ و تجربه كافي در لمينت دندان كسب كرده باشند. دندانپزشكي را انتخاب كنيد كه سابقه اثبات شده اي در موفقيت لمينت دندان دارد. تجربه بالاي دندانپزشك به او كمك مي كند تا شرايط پيچيده و بحراني را به خوبي مديريت كند و بهترين نتايج ممكن را به شما ارائه دهد.

نمونه كارها و عكس هاي قبل و بعد
در هنگام انتخاب بهترين دكتر لمينت دندان، به سراغ دندانپزشكاني برويد كه نمونه كارهاي قبلي خود شامل عكس هاي قبل و بعد از بيماران را در اختيار شما قرار مي دهند.

تجهيزات و تكنيك مورد استفاده
بهترين دكتر لمينت دندان با آخرين فناوري ها و تكنيك هاي دندانپزشكي آشنايي دارد و از تجهيزات پيشرفته و روش هاي مدرني براي انجام لمينت استفاده مي كند. اين وسايل دقت، كارايي و راحتي درمان لمينت دندان را به ميزان قابل توجهي بهبود مي بخشد.

منبع: bestdentists.ir

رايج ترين نوع درمان ارتودنسي، ارتودنسي ثابت با براكت هاي فلزي است كه با سيم كشي دندان نيز شناخته مي شود. در اين درمان به دليل نمايان بودن سيم و براكت هاي ارتودنسي، زيبايي لبخند را از فرد مي گيرد و خيلي از بيماران به همين دليل از انجام درمان سر باز مي زنند. با پيشرفت علم و تكنولوژي، اين مشكل نيز برطرف شده است و براي برطرف كردن ناهنجاري هاي دنداني از روش هاي ديگري نيز مي توان استفاده كرد كه ديگر با اين مشكلات همراه نباشد و اين روش با نام ارتودنسي نامرئي شناخته مي شود.

ارتودنسي نامرئي چيست؟
ارتودنسي نامرئي به درماني گفته مي شود كه در آن دستگاه ارتودنسي قرار گرفته در دهان بيمار قابل مشاهده نيست و جلب توجه نمي كند. معمولا افرادي كه به دليل شرايط كاري و شخصي تمايلي به ديده شدن دستگاه ارتودنسي در دهان خود ندارند از اين ارتودنسي براي درمان ناهنجاري هاي خود استفاده مي كنند.

انواع ارتودنسي نامرئي
ارتودنسي هاي زيادي براي اصلاح نامرتبي و ناهنجاري دهان و دندان وجود دارد، اما فقط ۳ مورد از آن ها جزء ارتودنسي نامرئي بە حساب مي آيند كە در ادامە بە آن ها مي پردازيم:

ارتودنسي شفاف يا الاينز شفاف
در ارتودنسي اينويزيلاين از الاينرهاي شفاف و متحركي براي اصلاح ناهنجاري دندان ها استفاده مي شود. الاينرها، پلاك هاي متحركي از جنس پلاستيك شفاف هستند كه اطراف دندان را در بر مي گيرند. به اين ارتودنسي به دليل شفاف بودن پلاك ها، ارتودنسي نامرئي نيز گفتە مي شود. براي ساخت الاينرها از دهان قالب گيري مي شود و طبق الگوي به دست آمده، پلاك ها ساخته مي شوند. در صورت لزوم و براي حداكثر 2 ساعت در روز براي غذا خوردن و مسواك زدن دندان، مي توان آن ها را از دهان خارج كرد.

ارتودنسي ثابت سراميكي
نوعي ارتودنسي ثابت كه براكت هاي آن از جنس سراميك هستند، نسبت به ساير ارتودنسي هاي فلزي كم تر جلب توجه مي كنند. به همين دليل، ارتودنسي سراميكي جزء انواع ارتودنسي نامرئي بە حساب مي آيد.

در اين درمان، براكت هايي كه بر روي دندان قرار دارند از جنس سراميك و همرنگ دندان هستند و فقط سيم ارتودنسي در اين ارتودنسي ديده مي شود. در اين حالت توصيه مي شود كه كش هاي ارتودنسي همرنگ سراميك انتخاب شوند تا كمتر جلب توجه كنند.

ارتودنسي لينگوال يا پشت دنداني
ارتودنسي لينگوال از انواع ارتودنسي نامرئي است چون بريس هاي ارتودنسي در اين روش در پشت دندان ها نصب مي شوند و كسي متوجه وجود براكت ها و سيم ارتودنسي در دهان نمي شود. اين ارتودنسي به ارتودنسي پشت دنداني نيز معروف است.

منبع: implantdr.ir

تغيير سبك زندگي براي داشتن يك زندگي سالم و حتي كاهش وزن لازم و ضروري است. يكي از راه هاي اين تغيير سبك، استفاده از شام رژيمي است كه فرد را به مصرف غذاهاي كم كالري و سالم به جهت كاهش وزن ترغيب مي كند.

شام رژيمي چيست؟
شام هاي رژيمي را مي توان به عنوان وعده هاي غذايي تعريف كرد كه به طور خاص برنامه ريزي و تهيه مي شوند تا با يك برنامه غذايي متعادل و سالم مطابقت داشته باشند. اين شام‌ ها معمولاً كالري كمي دارند، ميزان و نوع مواد غذايي مورد استفاده در آن ها با ساير وعده‌ هاي غذايي كنترل مي‌شوند و بر تركيب مواد مغذي غني تمركز دارند. هدف اصلي شام هاي رژيمي تامين مواد مغذي ضروري بدن در عين كاهش وزن يا حفظ وزن، بهبود هضم و سلامت عمومي است.

يك شام رژيمي سالم چه ويژگي هايي دارد؟
شامي كه به عنوان رژيمي شناخته مي شود، بايد داراي ويژگي هايي باشد كه شامل موارد زير مي شوند:

كنترل كالري دريافتي
كالري مواد غذايي كه براي تهيه شام رژيمي مورد استفاده قرار مي گيرند بايد به دقت اندازه گيري و سپس كنترل شوند. پس در شام رژيمي، محاسبه كالري دريافتي از واجبات است. شام هاي رژيمي به گونه اي آماده مي شوند كه مقدار مناسبي از انرژي را در اختيار بدن قرار مي دهند و در عين حال از مصرف بيش از حد كالري كه مي تواند منجر به افزايش وزن شود، اجتناب مي كنند.

دريافت ريز مغذي هاي بيشتر
شام هاي كم كالري بايد بر گنجاندن مواد غذايي حاوي مواد مغذي غليظ مانند پروتئين هاي بدون چربي، غلات كامل، ميوه ها، سبزيجات و چربي هاي سالم تاكيد داشته باشند و ريز مغذي هاي مورد نياز بدن مانند ويتامين‌ ها، مواد معدني، آنتي‌ اكسيدان‌ ها و فيبر را نيز فراهم كنند.

تنوع غذايي و طعم متفاوت با شام هاي رژيمي
شام رژيمي با وجود اينكه با يك برنامه غذايي سالم همراه است و استفاده از برخي مواد غذايي در آن توصيه نمي شود، اما همچنان بايد خوشمزه و متنوع باشند. بايد در اين وعده رژيمي طيف وسيعي از طعم‌ ها، گياهان و ادويه‌ ها به كار بروند تا لذت‌ بخش و رضايت‌ بخش باشد.

انعطاف پذيري و امكان انتخاب مواد غذايي مطابق با نياز يا علاقه فرد
يكي ديگر از ويژگي هاي مهم شام‌ رژيمي اين است كه با توجه به نيازها يا ترجيحات غذايي خاص، مانند گزينه‌ هاي گياهي، وگان، بدون گلوتن يا بدون لبنيات تهيه مي شود. اين ويژگي به افراد اجازه مي‌ دهد تا به برنامه غذايي انتخابي خود پايبند باشند و عين حال از وعده‌ هاي غذايي متنوع نيز لذت ببرند.

منبع: foodonly.ir