دکتر بروکلی

رژیم تی ال سی Therapeutic Lifestyle به معنی تغییر درمانی در شیوه زندگی است. این رژیم بر کنترل وزن، فعالیت بدنی و میزان کلسترول تمرکز دارد. با گرفتن رژیم TLC میزان حمله قلبی و مشکلات قلبی پایین می آید و همینطور میزان کلسترول بدن LDL کاهش می یابد. رژیم تی ال سی یکی از رژیم هایی غذایی است که توسط کارشناسان تغذیه و سلامت جهان برای سلامتی افراد تایید شده است.

رژیم تی ال سی چگونه کار می کند؟
رژیم تی ال سی باعث تغییر در میزان استفاده از انواع  چربی ها و افزایش میزان مصرف داروهایی مثل فیبر محلول و استرول های گیاهی می باشد که باعث پایین آوردن میزان کلسترول می شود.

دستور العمل های رژیم تی ال سی شامل موارد زیر می شود:

·         35%_25% از میزان کالری روزانه باید از چربی تامین شود.

·         میزان کلسترول روزانه باید از 200 میلی گرم در روز پایین تر باشد.

·         هر روز تقریبا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید.

·         رژیم تی ال سی شامل افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات، دانه های غلات و حبوبات و آجیل هل می باشد تا افزایش میزان مصرف فیبر.

بیشتر بخوانید: بهترین مواد غذایی کم کالری

مواد غذایی مناسب در رژیم TLC
مواد غذایی مناسب در این رژیم شامل حبوبات، میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، دانه های جامدات علاوه بر این که سرشار از مواد مغذی هستند دارای فیبر زیادی نیز می باشند که نیاز روزانه افراد را تامین می کنند. لیستی مواد غذایی که در این رژیم می توانید استفاده کنید در زیر ذکر شده است.

·         میوه ها: سیب، خربزه، گلابی، موز، هلو، پرتقال

·         سبزیجات: گل کلم، کلم بروکلی، کرفس، خیار، اسفناج

·         حبوبات: لوبیا، نخود فرنگی، نخود، عدس

·         آجیل ها: بادام، بادام زمینی، ماکادمیا، شاه بلوط، گردو

·         گوشت قرمز: کاهش گوشت گاو، گوشت خوک، بره و ...

·         دانه های کامل: برنج قهوه ای، جو، کوسکوس، کینوا و ...

·         مرغ: بوقلمون بدون پوست، مرغ و ...

·         ماهی و غذای دریایی: ماهی آزاد، کفشک ماهی، ماهی زغال و ...

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم تی ال سی
توصیه می شود که در این رژیم از مصرف غذاهای با چربی اشباع و کلسترول بالا، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده پرهیز کرد. مواد غذایی ممنوع در این رژیم شامل موارد زیر می شود:

·         گوشت قرمز: کاهش مصرف چربی گوشت گاوه، خوک، بره

·         گوشت پردازش شده: سوسیس، کالباس، هات داگ

·         مرغ با پوست: ترکیه، مرغ و غیره

·         فرآورده های لبنی: شیر، ماست، پنیر، کره وغیره

·         غذاهای فرآوری شده: محصولات پخته شده، کوکی ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده

·         غذاهای سرخ شده: دونات، سیب زمینی سرخ کرده، رول تخم مرغ…

منبع: dietplanner.ir

تمامی جراحی ها فارق از نوع آن، دارای مضراتی هستند. جراحی لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست و در کنار تمامی مزایایی که دارد، عوارضی نیز با خود همراه دارد. عمل لاغری شامل عمل اسلیو معده، مینی بای پس معده، بای پس و … می باشد. این عمل ها با تغییر سیستم گوارشی باعث لاغری در فرد می شوند.

شایع ترین خطرات جانبی و عوارض کوتاه مدت جراحی لاغری چه می باشد؟
·         برخی از عوارض جراحی باریاتریک عبارتند از:

·         عفونت

·         نشتی

·         خونریزی

·         لخته شدن خون

·         رفلاکس اسید معده

·         خطرات مرتبط به بیهوشی

·         حالت تهوع و استفراغ

·         ناتوانی در خوردن غذاهای خاص

·         انسداد روده

خطرات و عوارض طولانی مدت جراحی لاغری
عوارض جراحی لاغری می توانند از خفیف تا شدید به وجود بیایند. برخی از عوارض و خطرات بلند مدت عبارتند از:

·         قند خون پایین

·         سوء تغذیه

·         استفراغ

·         انسداد روده

·         فتق

·         پوست اضافه

·         سندرم دامپینگ

عوارض عمل لاغری اسلیو معده چیست؟
یکی از مهم ترین خطرات عمل اسلیو معده، خونریزی معده بعد و یا در هنگام عمل است. یکی دیگر از عوارض این جراحی لاغری، ورود باکتری ها به محل جراحی است که باعث عفونت در معده نیز می شود. این عفونت با علائمی مانند تب، درد و تورم مشاهده می شود. نشتی کردن معده بعد از عمل از دیگر عارضه بعد از عمل است که زمانی اتفاق می افتد که مواد داخل دستگاه گوارش به بیرون از آن سرایت کند و به داخل شکم وارد شود. این انتقال می تواند از کناره های قسمتی که منگنه خورده یا محل اتصال معده به روده اتفاق بیافتد.

از دیگر عوارض اسلیو معده می توان به انسداد دستگاه گوارشی اشاره کرد. احتمال نشتی در همه جراحی های لاغری چه اسلیو چه بای پس کلاسیک و چه مینی بای پس وجود دارد.

عوارض بلند مدت جراحی اسلیو
یکی از مشکلات این عمل، ناتوان شدن معده در خوردن سریع و راحت مواد غذایی می باشد. در این روش به دلیل کوچک شدن زیاد معده، افراد در مصرف غذاهای سنگین و زیاد با مشکل مواجه می شوند. این مشکل می تواند باعث بروز حات تهوع و استفراغ شود.

شل شدن پوست یکی دیگر از عوارضی است که بعد از این عمل اتفاق می افتد. این مشکل مخصوصا برای کسانی که وزن زیادی کم می کنند، شدیدتر است. این مشکل زمانی به وجود می آید که بدن لاغر شده و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست داده و نمی تواند خود را با حالت فعلی بدن وفق دهد.

منبع: weightlossurgery.ir

ایمپلنت های دندانی یک سرمایه گذاری بلندمدت برای سلامت دهان و سلامت کلی شما هستند. وقتی صحبت از ایمپلنت دندان می شود، پیدا کردن بهترین دندانپزشک متخصص ایمپلنت دندان بسیار مهم است.  با انتخاب بهترین دکتر ایمپلنت دندان، اطمینان حاصل می کنید که بالاترین سطح مراقبت و تخصص را دریافت خواهید کرد.

لیست بهترین متخصص ایمپلنت دندان در تهران
نام متخصص
آدرس
تلفن
دکتر مهدی سمیعی 
تهران بلوار کاوه بالاتر از تقاطع دولت، نبش بهار جنوبی، پلاک دو، ساختمان آکسا، طبقه دو، واحد 6        
02122648678
دکتر عباس گشاده رو          
تهران، زعفرانیه، خیابان اعجازی، جنب بانک ملی شعبه آصف، پلاک 49، طبقه 3، واحد 6           
02126706197
دکتر رضا شاکر    
تهران سعادت آباد، بین چهارراه سرو و میدان کتاب، خیابان آسمان، نبش آسمان پنجم شرقی، پلاک 38، طبقه اول        
02122375671
دکتر محمد ادیب    
تهران، اقدسیه، خیابان موحد دانش، نبش کوچه نیلوفر، ساختمان پزشکان صاحبقرانیه، طبقه 6، واحد 601        
02126117168
دکتر مجتبی مهری 
تهران، جردن، پایین تر از دستگردی، جنب بانک سرمایه، پلاک 112، طبقه 2، واحد 4           
02188783847
دکتر بهمن پور اقدم
24 متری سعادت آباد، بالاتر از میدان فرهنگ، پلاک 29، واحد 203،         
09120122028
دکتر وحید دهقان   
تهران، جردن، نلسون ماندلا، خیابان قبادیان غربی، پلاک 8،       
02191003999
 

ویژگی های بهترین متخصص ایمپلنت دندان
پیدا کردن بهترین دکتر ایمپلنت دندان با شناسایی ویژگی های آن ها شروع می شود. هنگام تحقیق در مورد متخصصان ایمپلنت، ویژگی های زیر را در نظر بگیرید:

داشتن تخصص لازم
به دنبال دندانپزشکی باشید که آموزش و دوره های جامعی در زمینه دندانپزشکی ایمپلنت گذرانده باشد. بهترین متخصص ایمپلنت، تمامی دوره های تخصصی را با موفقیت گذرانده، در کارگاه های آموزشی مربوطه شرکت کرده و از آخرین پیشرفت های این رشته مانند ایمپلنت دیجیتال مطلع است.

داشتن تجربه کافی
تجربه عامل مهمی در موفقیت ایمپلنت دندان است. به دنبال دندانپزشکی باشید که سابقه قابل توجهی در گذاشتن و ترمیم ایمپلنت های دندانی داشته باشد. یک متخصص ایمپلنت باتجربه، با موارد مختلفی مواجه شده است و می تواند موقعیت های پیچیده را با اطمینان مدیریت کند و کاشت ایمپلنت موفقی داشته باشد.

رضایتمندی بالای بیماران
خواندن نظرات و توصیفات بیمار می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد کیفیت متخصص ایمپلنت دندان ارائه دهد. به دنبال بازخورد مثبت و گواهینامه هایی باشید که نتایج موفقیت آمیز را برجسته می کنند.

داشتن ارتباط موثر با بیمار
یک متخصص خوب ایمپلنت دندان باید مهارت های ارتباطی عالی داشته باشد و نسبت به بیماران خود همدلی نشان دهد. بهترین متخصصین باید با دقت به نگرانی های شما گوش دهند، به سوالات شما به طور کامل پاسخ دهند و باعث شوند در طول روند درمان احساس راحتی کنید.

منبع: bestdentists.ir

امروزه داشتن دندان صاف و یک دست و لبخندی زیبا از اهمیت بالایی برخوردار است. در این میان برخی از افراد دندان های نامرتب و کجی دارند و یا به صورت مادرزادی دارای ناهنجاری فک هستند و به دنبال درمان آن می گردند. برای درمان انواع ناهنجاری فک و دندان ها می توان از انواع ارتودنسی دندان استفاده کرد.

کاربرد انواع ارتودنسی دندان
مهم ترین مشکلات قابل حل با ارتودنسی دندان، شامل موارد زیر می شود:

·         ازدحام و شلوغی بیش از حد دندان ها

·         نامرتبی و کجی دندان ها

·         وجود فاصله دندانی

·         جلو بودن فک بالا نسبت به فک پایین

·         جلو بودن بیش از حد فک پایین نسبت به فک بالا

·         وجود فاصله بین دندان بالا و پایین در هنگام بسته شدن

·         جلو بودن بیش از حد دندان فک بالا نسبت به دندان های پایین

·         جلو بودن دندان های فک پایین نسبت به فک بالا

انواع ارتودنسی دندان
ارتودنسی دندان به چندین روش مختلف قابل انجام است که در ادامه به آن ها اشاره می‌ کنیم:

ارتودنسی ثابت فلزی
رایج ترین نوع ارتودنسی دندان است که اجزای شامل براکت های فلزی، سیم ارتودنسی و کش ارتودنسی می شود. این دستگاه از ابتدا تا انتهای پروسه درمانی بر روی دندان های بیمار به طور ثابت قرار گرفته است و حتی زمان مسواک زدن و غذا خوردن نیز نمی توان آن را از دهان خارج کرد.

ارتودنسی ثابت سرامیکی
این دستگاه ارتودنسی از نظر عملکرد و اجزا شبیه به ارتودنسی فلزی است؛ با این تفاوت که براکت های ارتودنسی در این درمان از جنس سرامیک و همرنگ دندان است. این ارتودنسی جزو انواع ارتودنسی نامرئی است.

ارتودنسی ثابت لینگوال
ارتودنسی لینگوال یا ارتودنسی پشت دندانی، به ارتودنسی گفته می شود که براکت و سیم ارتودنسی در پشت دندان نصب می شود. این ارتودنسی به دلیل مخفی بودن بریس ها در پشت دندان، اصلا جلب توجه نمی کند و جزو انواع ارتودنسی نامرئی محسوب می شود.

ارتودنسی دیمون
این ارتودنسی، مدل پیشرفته ارتودنسی ثابت فلزی است؛ با این تفاوت که براکت های این درمان خاصیت کشویی و باز و بسته شدن خودکار دارند.

ارتودنسی با الاینرهای شفاف
استفاده از پلاک های متحرک که از جنس پلاستیک شفاف و بی رنگی هستند، پیشرفت دیگری در زمینه انواع ارتودنسی دندان است. الاینرهای شفاف به دلیل بی رنگ بودن به ارتودنسی نامرئی نیز معروف هستند‌‌. در مواردی که فرد بخواهد از این پلاک استفاده نکند، امکان خارج کردن و گذاشتن دوباره آن ها وجود دارد.

منبع: implantdr.ir

رژیم دانمارکی که نام دیگر آن رژیم کپنهاگ است، یک رژیم لاغری سریع و کوتاه مدت است. این رژیم ادعی می کند که چندین کیلو وزن در عرض یک هفته تا دو هفته کم می کنید و به دلیل این ادعای خود، محبوبیت پیدا کرد.

رژیم دانمارکی چیست؟
برنامه رژیم کپنهاگ یا دانمارکی یک رژیم غذایی کم کالری و کم کربوهیدرات است که به طور معمول سیزده روز طول می کشد. در این ۱۳ روز باید فقط از منابع پروتئینی بدون چربی، سبزیجات و میوه ها استفاده کرد. این محدودیت غذایی، کاهش کالری دریافتی و انتخاب های غذایی کم کربوهیدرات، می تواند منجر به کاهش وزن شود.

بدن برای انجام سوخت و ساز به ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد و در صورت محدود کردن مواد غذایی و عدم دریافت کالری مورد نیاز، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی ها می رود. سوزاندن چربی سبب کاهش وزن در بدن می شود.

بیشتر بخوانید: محاسبه کالری

مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم دانمارکی
رژیم غذایی دانمارکی، فهرستی از غذاهای مجاز در طول این برنامه ۱۳ روزه مشخص می کند و شامل گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، میوه ها و سبزیجات است. این غذاها، کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند.

از سوی دیگر، رژیم دانمارکی غذاهای خاصی از جمله غلات، شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده را محدود یا ممنوع می کند. هدف این محدودیت ها کاهش کالری دریافتی و حذف غذاهای ناسالمی است که اغلب با افزایش وزن همراه هستند. در صورت مصرف هر کدام از این غذاهای غیر مجاز در این دوره باید این رژیم را کنار گذاشت و تا ۶ ماه از آن استفاده نکرد.

مزایای رژیم دانمارکی
این رژیم مزایایی دارد که شامل موارد زیر می شود:

·         کاهش وزن سریع

·         روشی ثابت با برنامه ریزی مشخص

·         سلامت بدن با افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین

معایب رژیم دانمارکی شامل جه مواردی می شود؟
·         راه حلی کوتاه مدت و موقت است.

·         تعادل تغذیه ای در این رژیم لاغری وجود ندارد.

·         انتخاب مواد غذایی در این رژیم محدود کننده است. این اتفاق باعث می شود که فرد به مرور برای ادامه رژیم بی انگیزه و خسته شود.

·         ممکن است سلامتی فرد با پیروی این رژیم به مرور به خطر بیفتد.

منبع: foodonly.ir

خیلی اوقات افراد در کل چاق نیستند اما شکم و پهلوی آنها چربی اضافی دارد. از آنجایی که داشتن کمر باریک و همینطور شکم تخت خواسته همه افراد است، افراد به دنبال روش هایی برای لاغری شکم و پهلو خود هستند. چربی دور شکم با احتمال ابتلا شدن به بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان رابطه مستقیم دارد.

علل ایجاد چربی شکم
عوامل بسیاری در این موضوع دخیل هستند مثل ژنتیک، بی تحرکی، داشتن برنامه غذایی ناسالم و غیره که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم.

·         یائسگی زودرس

·         کیست تخمدان

·         استرس زیاد

·         حرکات ورزشی نامناسب

·         بی خوابی

روش های لاغری شکم و پهلو
برای لاغری شکم و پهلو می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید که در ادامه توضیح خواهیم داد:

لاغری شکم و پهلو با ورزش
افراد زیادی با دیدن چاقی و اضافه وزن خود ،برای کم کردن وزن و لاغری به ورزش روی می آورند. این افراد از ورزش های زیادی نظیر دراز و نشست، دویدن روی تردمیل و غیره استفاده می کنند. اما ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، دراز و نشست یا بیشتر ورزش هایی که اسمشان را برای کاهش وزن و لاغری شنیده اید، باعث آب شدن چربی شکم می شوند یا باعث تقویت عضله های شکم می گردند.

ورزش هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم باعث تقویت عضلات و ماهیچه های شکم می شوند.

·         حرکت کرانچ

·         حرکت پل معکوس

·         لگد به عقب

·         ورزش پیلاتس

·         اسکات وزن بدن

·         حالت قایق

بیشتر بخوانید: بهترین روش لاغری

لاغری شکم و پهلو با رژیم غذایی
مصرف غذاهای گیاهی با پروتئین بالا باعث لاغری شکم می شوند. پروتئین برای بدن بسیار مفید و حائز اهمیت است. مخصوصا زمانی که شما در پروسه کاهش وزن هستید، پروتئین برایتان بسیار ضروری می باشد. پروتئین باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و بهبود چند هورمون تنظیم کننده وزن بدن می شود. از طرف دیگر با مصرف موادی که دارای پروتئین هستند مثل میوه و سبزیجات، از آنجا که این مواد دارای فیبر و آب زیادی هستند نیز باعث سیری طولانی مدت می گردند.

بعضی از خوراکی ها مانند فلفل، زنجفیل و دارچین خاصیت چربی سوزی زیادی دارند و باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شوند و در نهایت منجر به آب شدن چربی ها می گردند. البته میزان چربی سوزی این مواد آنقدر نیست که به تنهایی باعث لاغری بشوند بلکه باید در کنار یک برنامه درست استفاده شوند.

در ادامه برخی مواد غذایی که باعث لاغری می شوند را نام می بریم:

·         لاغری با عدس

·         کاهش چربی شکم و پهلو با نخود

·         دانه تاج خروس کینوا

·         لاغری شکم و پهلو با اسفناج

منبع: weightlossurgery.ir

امروزه با پیشرفت‌ ها در تحقیقات علم پزشکی، روش‌ های جایگزینی را معرفی کرده‌اند. یکی از روش‌ های جایگزین، استفاده از آنزیم بینی برای کاهش اندازه بینی است. این روش غیر تهاجمی بوده و با تغییر شکل بینی بدون نیاز به جراحی سر و کار دارد.

آنزیم بینی چیست؟
آنزیم های بینی، پروتئین های طبیعی هستند که می توانند مواد خاصی که در بافت های بینی ما یافت می شوند را تجزیه کنند. این آنزیم با کاهش بافت و غضروف اضافی باعث تغییر در شکل و فرم بینی می شوند. برای انجام این کار باید آنزیم ها را با دقت انتخاب کرد تا اجزای خاص در داخل بینی مانند کلاژن یا غضروف اضافی را مورد هدف قرار دهند.

مراحل کوچک کردن بینی با آنزیم بینی
جراح پلاستیک یا متخصص پوست و مو، تزریق آنزیم برای کوچک کردن بینی را طی مراحل زیر انجام می دهد:

مشاوره و ارزیابی
فرآیند استفاده از آنزیم های بینی با مشاوره با یک متخصص پزشکی واجد شرایط آغاز می شود. در این مرحله اولیه، پزشک متخصص ساختار بینی شما را ارزیابی می کند. نتیجه مورد نظر شما را مورد بحث قرار می دهد و ارزیابی می کند که آیا شما کاندید مناسبی برای این عمل هستید یا خیر. از طرفی در این جلسه، جراح باید خطرات و مزایای بالقوه را به واضح و ساده توضیح دهد.

تزریق آنزیم بینی
هنگامی که شما کاندید مناسبی تشخیص داده شدید، متخصص پوست و مو یا جراح پلاستیک تزریق آنزیم را انجام خواهد داد. این روش معمولاً در یک محیط مخصوص و تمیز و تحت بی حسی موضعی انجام می شود. پزشک متخصص، آنزیم های بینی انتخاب شده را با دقت به نواحی خاصی از بینی تزریق می کند و بافت یا غضروف اضافی را، هدف قرار می دهد.

نظارت و پیگیری
پس از تزریق آنزیم بینی، برای بررسی هرگونه واکنش یا عارضه جانبی به دقت تحت نظر خواهید بود. متخصص دستورالعمل‌ های دقیق مراقبت‌ های پس از آن را در اختیار شما قرار می‌ دهد که ممکن است شامل استفاده از اسپری‌ ها یا پمادهای بینی برای کمک به روند بهبودی باشد.

متخصص یا جراح زیبایی قرار ملاقات های بعدی در کلینیک زیبایی را برای پیگیری روند درمان و انجام هرگونه تنظیمات لازم برای دستیابی به نتایج مورد نظر را برنامه ریزی می کند.

تزریق آنزیم بینی چه مزایایی دارد؟
·         روش غیر تهاجمی

·         داشتن دقت و سفارشی سازی

·         کوتاه بودن دوره نقاهت

·         برگشت پذیری

منبع: zibaieclinic.ir

اضافه وزن و چاقی از بزرگترین معضلاتی است که امروزه افراد زیادی با آن مواجه هستند. چاقی علاوه بر اینکه تناسب اندام را بهم می ریزد، در بلندمدت می تواند مشکلاتی مانند مشکلات قلبی-عروقی، فشار خون، کلسترول بالا، کمر درد و زانو درد و ... را برای فرد به وجود آورد. برای همین افراد همواره به دنبال بهترین روش لاغری هستند تا از این اتفاقات جلوگیری کنند.

بهترین روش لاغری چیست؟
در این بخش قصد داریم بهترین روش لاغری را که بر اساس مصرف صحیح مواد غذایی و کنترل سوخت و ساز بدن طراحی شده است معرفی کنیم.

مصرف فراوان میوه و سبزیجات
بر اساس نظر برخی از متخصصان مصرف فراوان میوه و سبزیجات بهترین روش لاغری است زیرا این مواد سرشار از فیبر هستند و مصرف آن ها تا حد زیادی احساس سیری به شما داده و معده را پر می کند. علاوه بر این میوه و سبزیجات جزء مواد غذایی کم کالری هستند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشند که همین مواد به سوخت و ساز بدن کمک کرده و موجب چربی سوزی می شوند.

بیشتر بخوانید: روش محاسبه کالری

داشتن وعده های غذایی منظم
بر اساس تحقیقات خوردن غذا در زمان های منظم در طی روز سرعت کالری سوزی را افزایش داده و وسوسه خوردن میان وعده های غذایی را که معمولاً دارای چربی و قند هستند، کاهش می دهد. برای پیروی از بهترین روش لاغری وعده های غذایی تان را در زمان های منظم میل کنید.

انجام فعالیت های بدنی
یکی از مهم ترین عوامل چاقی ساکن بودن است. در صورتی‌ که سبک زندگی شما به واسطه‌ ی شغلی که دارید، باعث می‌ شود تا بیشتر از این‌ که تحرک داشته باشید، روی صندلی بنشینید، بهتر است زمانی را به انجام فعالیت‌ های بدنی اختصاص دهید. قطعاً سالم ‌ترین و بهترین روش لاغری ورزش کردن است.

خوردن غذاهای کم چرب
برای پیروی از بهترین روش لاغری سعی کنید در وعده های خود از مواد غذایی استفاده کنید که میزان چربی کمتری داشته باشند. وجود چربی در غذا، می ‌تواند تأثیر زیادی در کالری سازی و بروز اضافه وزن داشته باشد.

کنترل میزان مصرف کربوهیدرات
حذف کامل کربوهیدرات یک راه آسان برای کاهش چربی های بدن است اما خیلی عاقلانه به نظر نمی رسد چرا که کربوهیدرات جزء گروه های غذایی مورد نیاز بدن است و فواید بسیاری از جمله تامین انرژی بدن به همراه دارد. سعی کنید هفته خود را به روزهای پرکربوهیدرات، کم کربوهیدرات و بدون کربوهیدرات تقسیم نمایید.

منبع: dietplanner.ir

با بالا رفتن سن افراد، چربی های زیر پوست تحلیل رفته و پوست چروک تر می شود و صورت استخوانی تر می شود. تزریق فیلر می تواند به شادابی پوست و از بین رفتن چروک ها کمک کند و همچنین تزریق فیلر می تواند به اصلاح چهره و رفع نواقص کمک کند.

فیلر ها به چه قسمت هایی تزریق می شوند؟
تزیق فیلر در موارد زیر باعث جوان سازی و افزایش حجم است:

·         تزریق به لب

·         تزریق فیلر زیر چشم جهت از بین بردن گودی و سیاهی

·         تزریق خط خنده

·         تزریق خط اخم پیشانی

·         تزریق برای  از بین برن خطوط دور چشم

·         تزریق به بینی

·         تزریق به گونه ها

·         تزریق برای زاویه سازی و مدلینگ

تزریق فیلر بینی
در سال های اخیر افراد برای اصلاح فرم بینی خود بیشتر به دنبال روش هایی هستند که تهاجمی نباشند. تزریق فیلر بینی یکی از این روش هاست. این روش نسبت به جراحی بینی به صرفه تر است و عوارض کمتری دارد. از مزیت های این روش می توان به نداشتن دوره نقاهت و نداشتن هیچ زخم و خون ریزی اشاره کرد.

فیلر دور چشم
یکی از عواملی که باعث نارضایتی افراد از چهرشان می گردد، گود بودن و سیاهی دور چشمشان است. گودی دور چشم بیشتر به دلیل نبود بافت چربی در این ناحیه ایجاد می گردد. پس در نتیجه، تزریق فیلر زیر چشم بهترین و کم عارضه ترین راه برای به دست آوردن زیبایی و شادابی چهره محسوب می گردد.

تزریق فیلر لب
لب های باریک چهره فرد را خسته و گاهی اوقات غمگین نشان می دهند. با تزریق فیلر به لب ها می توان این موارد را اصلاح کرد و همچنین اگر لب ها قرینه نباشند می توان با تزریق آن ها را قرینه کرد.

انواع فیلرها را بشناسیم
فیلرها از مواد مختلفی تشکیل می شوند که رایج ترین آنها شامل موارد زیر می شوند:

فیلرهای هیالورونیک اسید
هیالورونیک اسید ماده ای است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید می شود. به همین دلیل این فیلرها با بدن بسیار سازگار هستند و عارضه ای برای بدن اشخاص ایجاد نمی کنند. هیالورونیک اسید یک قند طبیعی است امروزه این فیلر ها بسیار استفاده می شوند و بسیارپر طرفدار هستند.

پلی متیل متا کریلات
این فیلرها درشت دانه هستند و اثر آن ها تا 5 سال در بدن اشخاص باقی می ماند. این فیلرها بر عکس هیالورنیک اسید مصنوعی هستند.

سلول های چربی
این روش یک روش تهاجمی است که در آن چربی ها  را از بدن  خارج می کنند و از آن ها به عنوان فیلر استفاده می کنند.

منبع: zibaieclinic.ir

امروزه با افزایش روز افزون مشکل چاقی و اضافه وزنریال انواع متفاوتی از رژیم های لاغری ابداع شده اند که هر کدام با قوانین خاص خود منجر به کاهش وزن در افراد می شوند. یکی از این رژیم های لاغری، پالئو نام دارد که با الهام از سبک تغذیه زندگی غارنشینی طراحی شده است. تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا توضیحات کاملی درباره این رژیم و غذاهای مجاز و غیر مجاز را در اختیارتان قرار دهیم.

رژیم پالئو چیست؟
پالئو یک برنامه غذایی با تقلید از سبک غذایی انسان های اولیه می باشد که با هدف کاهش خطر ابتلا به بیماری ‌های مدرن طراحی شده است. در واقع طرفداران این رژیم مدعی هستند که کشاورزی برنامه غذایی مردم را تغییر داده و لبنیات، غلات و حبوبات را تبدیل به بخش اصلی رژیم انسان ها کرده است.

رژیم لاغری پالئو تاکید بسیاری بر مصرف غذاهای کامل و فرآوری ‌نشده دارد و ترکیباتی مانند غلات، شکر، لبنیات و غذاهای فرآوری ‌شده را محدود می کند. در رژیم لاغری پالئو نیازی به کالری شماری نیست و تنها لازم است که غذاهای خود را از بین گروه های غذایی مجاز انتخاب کنید.

غذاهای مجاز در رژیم پالئو
در بالاتر توضیح دادیم که مصرف غذاهای کامل فراوری نشده در رژیم پالئو مجاز هستند. این مواد غذایی شامل مواد زیر می شوند:

·         گوشت گاو، گوساله، مرغ، بره و بوقلمون

·         ماهی و سایر غذاهای دریایی مانند شاه ماهی، میگو و صدف که در صورت امکان بهتر است پرورشی نباشند.

·         تخم مرغ پاستوریزه یا سرشار از امگا3

·         انواع سبزیجات مانند کلم پیچ، بروکلی، فلفل، پیاز، هویج و گوجه

·         انواع مغزها و دانه ها مانند بادام، گردو، فندق، تخم آفتابگردان و تخم کدو

·         چربی و روغن های سالم مانند روغن زیتون و روغن آووکادو

·         تخم مرغ آب پز، هویج کوچک، یک مشت آجیل، یک عدد میوه و یا سیب همراه با کره بادام به عنوان میان وعده

·         نوشیدنی هایی مانند آب، چای سبز، قهوه بدون شکر و خامه و آب میوه های طبیعی

غذاهای ممنوعه در رژیم پالئو
برخی از مواد غذایی که در برنامه غذایی پالئو جای ندارند و مصرف آن ها ممنوع می باشند، عبارتند از:

·         غلاتی مانند گندم، جو و بلغور

·         قند تصفیه شده

·         حبوباتی مانند عدس، انواع لوبیا و نخود فرنگی

·         تمامی غذاهای فراوری شده

·         کره های گیاهی

·         شیرین کننده های مصنوعی

·         انواع شیرینی، شکلات و بستنی

·         انواع فست فودها

منبع: dietplanner.ir