دکتر بروکلی

از آنجایی که امروز لاغری و تناسب اندام به یکی از بزرگترین دغدغه های افراد تبدیل شده است، افراد برای رسیدن به آن از روش های مختلفی مانند انواع رژیم های لاغری، ورزش های سخت، عمل های لاغری و حتی قرص های کاهش وزن استفاده می کنند. ما در این مقاله قصد داریم تا درباره قرص های لاغری اطلاعاتی در اختیارتان قرار دهیم.

قرص لاغری چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
قرص لاغری یا همان قرص چربی سوز نوعی دارو محسوب می شود که بر روی میزان اشتها تاثیرگذار است. از همین رو مصرف این قرص ها موجب کاهش اشتها و میل فرد به غذا خوردن می شود. کاهش غذای دریافتی فرد باعث می شود بدن برای تامین انرژی به سراغ چربی های ذخیره شده در بدن برود و آن ها را بسوزاند. این فرایند نشان دهنده چگونگی کاهش وزن توسط قرص های لاغری می باشد.

بیشتر بخوانید: کالری چیست؟

انواع قرص لاغری
قرص های کاهش وزن انواع مختلفی دارند که با وجود شباهت عملکردشان، تفاوت هایی نیز با یکدیگر دارند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

قرص لاغری کاهش اشتها
این قرص لاغری با فیبر ساخته شده اند و با افزایش احساس سیری و کاهش اشتها، باعث لاغری در فرد می شوند. برای کسانی که نمی دانند فیبر چیست باید گفته که فیبر نوعی کربوهیدرات است که در بدن هضم نمی شود و مصرف آن باعث سیری بیشتر و طولانی مدت تری در فرد می شود.

قرص لاغری چربی سوز
این قرص همانطور که از نامشان پیداست، باعث چربی سوزی می شوند. اثر گذاری این قرص ها به این صورت است که در طی روند طبیعی هضم غذا در سیستم گوارشی، مواد غذایی در روده کوچک جذب می شوند. در این مرحله، قرص چربی سوز وارد عمل شده و با تاثیرگذاری بر روی سیستم گوارش بدن از جذب چربی ها جلوگیری می کند.

قرص کاهش وزن افزایش دهنده متابولیسم بدن
این نوع از قرص های لاغری با افزایش متابولیسم بدن و همچنین افزایش دمای بدن موجب می شوند چربی سوزی در بدن سرعت گرفته و بیشتر شود. معمولاً این قرص ها بر اساس کافئین تهیه می شوند؛ چرا که کافئین دارای اثرات فراوان چربی سوزی است.

قرص های چربی سوز چه مزایایی دارند؟
قرص های کاهش وزن به صورت مستقیم بر روی سلامت افراد تاثیرگذار هستند. پس بهتر است قرص هایی که تائیدیه سازمان غذا و دارو دارند را مصرف کرد. این قرص مزایایی دارند که شامل موارد زیر می شوند:

·         سرکوب اشتها

·         افزایش متابولیسم بدن

منبع: weightlossurgery.ir

آیا در دوره حساس بارداری قرار دارید؟ آیا در مورد رژیم بارداری چیزی می دانید؟ ابتدا به شما تبریک می گوییم و دوران طلایی بارداری را برایتان آرزو می کنیم. حتماً می دانید که در این دوره رژیم غذایی شما از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر سلامتی خودتان و رشد جنین تاثیر مستقیم دارد. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به شما اطلاعات دقیقی از رژیم دوران بارداری ارائه دهیم.

ویژگی های یک رژیم بارداری اصولی
داشتن یک رژیم غذایی مقوی و اصولی بخش مهمی از سبک زندگی سالم است که در دوران بارداری اهمیت آن چند برابر می شود. در این دوران نیازی نیست به خودتان سخت بگیرید و خود را محدود کنید بلکه مهم است که در برنامه روزانه خود انواع غذاها را داشته باشید تا مواد مغذی و معدنی لازم را به بدن خود و جنین برسانید.

بهترین روش برای دریافت مواد مغذی این است که مواد غذایی سالم و خوراکی های مقوی میل کنید اما در دورانی که باردار هستید شاید پزشکتان صلاح بداند برایتان مکمل های تقویتی تجویز کنید. در هر صورت ویژگی های یک رژیم بارداری اصولی به شرح زیر می باشد:

 به قدر لازم و کافی کالری داشته باشد
گرسنه شدن و افزایش اشتها بخشی از روند طبیعی دوره بارداری است که برای برطرف کردن آن لازم نیست دو برابر روزهای عادی غذا بخورید بلکه باید روزتان را با یک صبحانه کامل و مقوی شروع کرده و در طول روز هم از میان وعده های سالم استفاده کنید و به سراغ خوراکی های پرچرب و شیرین نروید. اگر قبل از دوره بارداری تان در محدوده وزنی سالم قرار داشتید نیاز بدنتان به کالری در دوران بارداری به شرح زیر می باشد:

·        سه ماهه اول: تقریباً بدون نیاز به کالری اضافه

·        سه ماهه دوم: حدود 340 کالری اضافه در طول روز

·        سه ماهه سوم: تقریباً 450 کالری اضافه در روز

در این دوره قطعاً افزایش وزن خواهید داشت اما نگران نباشید با رعایت تغذیه سالم و رژیم بارداری مناسب می توانید میزان آن را کنترل کنید.

دارای میان وعده های سالم باشد
در رژیم غذایی بارداری میان وعده برای مادر از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر در طول روز و بین وعده های اصلی گرسنه می شوید به جای مصرف میان وعده هایی مانند بیسکوییت، شیرینی، شکلات و ... که هیچ خاصیت غذایی ندارند از خوراکی های زیر استفاده کنید:

·        ماست های میوه های کم چرب و بدون قند

·        لقمه های کوچک پنیر و گردو

·        انواع مغزها و آجیل

·        یک کاسه غلات

·        میوه های تازه و سبزیجات

·        سوپ سبزیجات

·        خوراک لوبیا

حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی و مغذی باشد
رژیم بارداری اصولی باید سرشار از منابع لبنی مانند شیر، ماست و پنیر باشد چرا که این مواد دارای مقادیر زیادی از کلسیم و سایر مواد معدنی مورد نیاز مادر و جنین می باشند.

مصرف مایعات در دوران بارداری
مصرف مایعات از بحث تغذیه بارداری جدا نیست و آب نیز بخش مهمی از تغذیه شما در این دوران محسوب می‌شود. لازم است ضمن مصرف غذاهای آبکی مانند آش و سوپ و آبمیوه‌ ها در طول روز چند لیوان آب بیشتر بنوشید تا بدنتان دچار کم ‌آبی نشود. با پزشک خود در ارتباط باشید و درباره محدود کردن مایعات دارای کافئین و شیرین کننده‌ ها از او سؤال کنید. خاطرتان باشد که تنها از مایعات مفید و بی‌ ضرر استفاده کنید، یعنی مصرف الکل و دیگر مشروبات الکلی را به ‌طور کلی کنار بگذارید.

غذاهای مفید و ایده آل برای مصرف در دوران بارداری
برخی از مواد غذایی مفید که مصرف آن در طی رژیم بارداری به شما توصیه می شود، به شرح زیر می باشد:

سبزیجات
سبزیجات می توانند بخش بزرگی از نیاز روزانه شما و جنین تان به پتاسیم و ویتامین A را برطرف کنند. در برنامه غذایی خود حتماً هویج، اسفناج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی و فلفل قرمز را بگنجانید.

میوه ها
با مصرف کافی میوه هایی مانند انبه، موز، طالبی، پرتقال، گریپ فروت و آلو از دریافت پتاسیم بیشتر مطمئن شوید.

لبنیات
شیر بدون چربی، ماست و شیر سویا می توانند بخش زیادی از نیاز روزانه مادر و جنین را به ویتامین های D و A  فراهم کنند، پس از مصرف آن ها در طول رژیم بارداری غافل نشوید.

پروتئین ها
پروتئین ها در مواد غذایی مانند آجیل، نخود و لوبیا، گوشت گاو بدون چریی، گوشت بره بدون چربی، ماهی قزل آلا، ماهی ساردین و شاه ماهی یافت می شوند. این مواد غذایی هم چنین سرشار از اسید های چرب مفید، امگا3 و فیبر نیز هستند.

بیشتر بخوانید: رژیم شیردهی مناسب

مواد غذایی ممنوعه در رژیم بارداری
در این دوره قطعاً پزشکتان به شما خواهد گفت که چه موادی مصرف کنید تا به رشد بهتر جنین کمک کرده و موجب حفظ سطح انرژی و قوای جسمانی شما شود، علاوه بر این در این دوره باید مصرف برخی مواد را محدود کرده و یا به طور کامل حذف کنید. این مواد غذایی عبارتند از:

·        شیر غیر پاستوریزه و تمام غذاهایی که با شیر غیر پاستوریزه تهیه می‌شوند. از جمله محصولات لبنی غیر پاستوریزه می‌توانیم به پنیرهای نرم همچون فتا و فرسکو اشاره کنیم. در صورتی می‌توانید از این نوع لبنیات مصرف کنید که دارای برچسب تهیه شده با شیر پاستوریزه باشند

·        هات‌داگ و گوشت‌های فرآوری شده

·        غذاهای دریایی خام و نیم‌ پز، تخم‌ مرغ و گوشت، سوشی تهیه شده با ماهی خام. درصورتی‌که به غذاهای دریایی و سوشی علاقه دارید حتماً انواع پخته‌ شده آن را انتخاب کرده و میل کنید.

·        غذاهای دریایی دودی

افزایش سطح ایمنی و سلامت مواد غذایی در رژیم بارداری
در ادامه مواردی را ذکر می کنیم که بهتر است آن ها را هنگام پخت تمام مواد غذایی در نظر داشته و رعایت کنید:

·        تمامی محصولات غذایی خام را قبل از خوردن، برش دادن یا پختن زیر آب جاری با دقت شستشو دهید.

·        هر بار که پخت و پز انجام دادید، حتماً تخته برش، چاقو، میز و دستهایتان را به خوبی شستشو دهید.

·        برخی مواد غذایی مانند گوشت گاو و مرغ را در دمای استانداردی که برای پختشان تعریف شده بپزید.

·        اگر ماده غذایی ای فاسد شدنی است، سریعاً آن را به یخچال انتقال دهید.

منبع: dietplanner.ir

پیشانی و دور چشم زودتر از هر قسمت دیگری دچار چین و چروک می شود. در جستجوی راه‌ هایی برای حفظ سلامت و نگهداری از جوانی چهره و بدن، انواع تدابیر جراحی و غیر جراحی، درمان‌ ها و مراقبت ‌های متعددی وجود دارد که یکی از روش های رایج از بین بردن چین و چروک های این نواحی تزریق بوتاکس است. در واقع این روش به رفع خطوط اخم، پیشانی و خطوط پنجه کلاغی دور چشم کمک می کند.

کاربردهای متفاوت بوتاکس برای صورت
تزریق بوتاکس در واقع برای اهداف زیر انجام می شود:

·         کنترل اسپاسم ماهیچه ها

·         درمان تعریق شدید زیر بغل، دست و پاها

·         رفع چین و چروک صورت

·         مقابله با جوش های پوستی

·         مدل سازی صورت

در این مطلب می خواهیم به سومین کاربرد بوتاکس یعنی رفع چین و چروک و کاربری زیبایی آن اشاره کنیم. بوتاکس آرایشی حاوی نوعی سم به نام بوتولینوم نوع  A، سدیم کلراید و آلبومین انسانی است.

طریقه تزریق بوتاکس
در این روش متخصص زیبایی با تزریق ماده بوتاکس به ناحیه موردنظر، ماهیچه های این بخش را بی حس و فلج می کند و به مرور این ماده توسط ماهیچه ها و عضلات پیشانی جذب می شود و تا مدتی از انقباض ماهیچه ها و ایجاد چین و چروک در این ناحیه جلوگیری می کند.

مراحل تزریق بوتاکس به شرح زیر است:

·         ناحیه ای که قرار است تزریق در آن انجام شود به طور کامل تمیز و استریل می شود. همچنین در صورت نیاز، ممکن است ناحیه با پماد بی حسی موضعی، بی حس شود. (البته درد تزریق بوتاکس بسیار جزئی و قابل تحمل است؛ بنابراین در اکثر مواقع نیازی به بی حس کردن ناحیه نیست.)

·         پزشک حجم مشخصی از ماده بوتاکس را با یک سرنگ بسیار ظریف به نقاط لازم تزریق می کند.

·         بعد از تزریق بوتاکس و به منظور کاهش خطر کبودی، پزشک به شما قرار دادن کمپرس یخ را بر روی صورت پیشنهاد می کند.

بیشتر بخوانید: تفاوت فیلر و بوتاکس چیست؟

تزریق بوتاکس چه عوارضی دارد؟
هر روش درمانی و زیبایی در کنار مزایایی که دارد معایب خاص خود را نیز دارد. از جمله عوارض احتمالی این روش عبارتند از:

·         در صورت تزریق دوز بیشتر از حد استاندارد ممکن است عوارضی مثل سنگینی یا افتادگی در ناحیه تزریق مشاهده شود. مانند افتادگی پلک، ابرو و همچنین افتادگی لب.

·         التهاب، ورم و کبودی (موقت)

·         ایجاد عفونت (در موارد نادر)

·         خونریزی جزئی

·         عدم تقارن در محل تزریق (در صورت مبتدی بودن پزشک)

·         ضعف و بی خسی عضلات صورت

·         بروز مشکلات بینایی

منبع: zibaieclinic.ir

ایمپلنت های فوری که با نام ایمپلنت های یک روزه نیز شناخته می شوند، ایمپلنت های دندانی هستند که بلافاصله پس از کشیدن دندان می توانند در جای دندان از دست رفته قرار بگیرند. در این روش نیازی به دوره انتظار چند ماهه برای بهبودی جای دندان وجود ندارد و در کوتاهترین زمان ممکن جای خالی دندان پر می شود.

کاربردهای رایج ایمپلنت فوری دندان
از ایمپلنت دندان یک روزه می توان برای درمان مشکلات دندانی مختلفی استفاده کرد که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره می کنیم:

·         ایمپلنت های فوری می توانند جایگزین یک دندان از دست رفته شوند.

·         می توان از ایمپلنت های یک روزه به عنوان جایگزینی چندین دندان از دست رفته به صورت جداگانه یا به عنوان بریج دندان یا پروتز استفاده کرد. با ایمپلنت فوری دندان عملکرد دندان ها و زیبایی آنها در کوتاه ترین زمان بهبود می یابد.

·         در موارد که دندان به طور کامل از دست رفته باشند، می توان از ایمپلنت‌ های فوری برای جایگزین کردن همه دندان های از دست رفته به طور کامل استفاده کرد. این روش تنها در یک روز مجموعه جدیدی و یک دست از دندان های یک فک یا هر دو فک را در اختیار بیماران قرار می دهد.

مراحل نصب ایمپلنت فوری دندان
برای نصب ایمپلنت فوری دندان باید مراحل زیر را طی کرد:

مشاوره ایمپلنت دندان
در اولین ویزیت، تیم دندانپزشکی سلامت دهان و دندان و سابقه پزشکی بیمار را بررسی می کند و برای ارزیابی وضعیت استخوان فک و ساختارهای اطراف، عکس های اشعه ایکس یا سی تی اسکن می گیرد.

کشیدن دندان و کاشت پایه ایمپلنت دندان
بعد از بررسی وضعیت دهان و دندان، دندان مورد نظر کشیدن می شود و در همان روز کاشت فوری ایمپلنت انجام می شود. پایه ایمپلنت فوری در محل دندان خارج شده، قرار داده می شود و به طی یک دوره به استخوان فک جوش می خورد و محکم می شود.

نصب تاج موقت دندان
در بیشتر موارد پس از کاشت یک تاج یا پل موقت به پایه ایمپلنت متصل می شود. نصب این روکش موقت باعث می شود که پایه ایمپلنت کاشته شده، زیبایی و عملکرد دندان را مختل نکند.

جوش خوردن پایه ایمپلنت با استخوان فک
با گذشت زمان، ایمپلنت از طریق فرآیندی به نام osseointegration با استخوان فک ترکیب می‌شود. این فرایند پایداری و طول عمر ایمپلنت دندان را بیشتر می کند.

قرار دادن تاج دائمی دندان
زمانی که استخوان فک با پایه ایمپلنت به طور کامل جوش خورد، وقت آن رسیده است که تاج دائمی دندان را نصب کرد.

منبع: bestdentists.ir

افراد ممکن است به دلایل مختلفی مانند تصادف، ضربه خوردن و پوسیدگی دندان در حجم زیاد، مجبور به کشیدن دندان های خود شوند. بعد از این اتفاق، جای خالی دندان از دست رفته می تواند آزاردهنده باشد. در این شرایط، می توان با روش های مختلفی از جمله ایمپلنت دندان، این جای خالی را پر کرد. امروزه پیشرفت های مختلفی در علم دندانپزشکی به وجود آمده است، که یکی از مهم ترین آنها را می توان ایمپلنت دیجیتال معرفی کرد.

ایمپلنت دیجیتال چیست؟
پروتز ایمپلنت دندانی با کاشت یک پایه میله ای در استخوان فک و تاج مصنوعی  بر روی آن، دندان های از دست رفته را جایگزین می کنند. معمولا در روش های دیگر کاشت پروتز دندانی، زمان زیادی لازم است تا فرآیند آن کامل شود. اما در روش دیجیتال، کار کاشت را فقط در یک جلسه و با کمترین درد ممکن انجام می دهند.

در واقع ایمپلنت دندان دیجیتال با به کار بردن تجهیزات پیشرفته و عکس برداری از فک و دهان و داده های کامپیوتری، ایمپلنت را طراحی و آماده می کند.

ایمپلنت دیجیتال چه مزایایی دارد؟
مهم ترین مزایایی که ایمپلنت دیجیتال دارد شامل موارد زیر می شود:

·         به دلیل استفاده از ابزار دیجیتالی در عکس برداری و مدل سازی، این روش نسبت به سایر روش ها بسیار کارآمد و سریع  است.

·         ایمپلنت دیجیتال نسبت به کاشت ایمپلنت معمولی، ماندگاری بیشتری دارد. پایه پروتزها در روش دیجیتال از جنس فسفات و کلسیم است و همین امر باعث استحکام و بیشتر بودن عمر ایمپلنت دندان می شود.

·         انجام یک روزه و بدون دردسر؛ از مهم ترین و برجسته ترین ویژگی کاشت پروتز دیجیتالی همین کوتاه بودن مدت انجام آن است.

·         وجود یک ریشه پیچ مانند مانع از بین رفتن استخوان در ناحیه‌ ای می شود که دندان در آن کشیده شده است. به همین دلیل این ایمپلنت از تحلیل رفتن استخوان فک جلوگیری می کند.

معایب ایمپلنت دیجیتال کدام اند؟
این درمان مانند هر روش دیگری، علاوه بر مزایایی که دارد معایبی نیز شامل حال بیمار می کند؛ مانند:

توسط بیمه تکمیلی پوشش داده نمی شود؛ همین امر باعث می شود که گران تر از باقی درمان های دندانپزشکی شود.

هزینه بالای آن؛ به دلیل لزوم وجود کادر مجرب، استفاده از مواد مرغوب و گران قیمت و طراحی ظریفی که صورت می گیرد، هزینه ایمپلنت دندان به روش دیجیتالی از روش های دیگر گران تر است.

لزوم وجود تراکم استخوانی؛ اگر استخوان اطراف ناحیه ای که دندان آن از دست رفته است به اندازه کافی متراکم نباشد، نیاز به پیوند استخوان دارد.

منبع: implantdr.ir

لاغری سریع بدون استفاده از رژیم های لاغری بر پایه دو اصل است:

1.      بنا بر دلایل ژنتیکی بدن شخص باعث تجمع چربی در نقاط مختلف بدن نمی شود

2.      مغز و تفکر انسان قابلیت هایی باور نکردنی دارند.

پزشکان و متخصصان تغذیه در قدم اول به بیماران خود یک رژیم لاغری اصولی را پیشنهاد می کنند. اما برخی افراد به دنبال رژیم  لاغری سریع رایگان هستند. بنابر این در ادامه با 2 نمونه از رژیم های لاغری سریع آشنا می شوید و می توانید بهترین آنها را انتخاب کنید.

رژیم لاغری سریع و موثر
رژیم های غذایی با کنترل مواد غذایی مصرف شده، باعث لاغری سریع می‌شوند. تا کنون هشت رژیم غذایی کارآمدی خود را ثابت کرده و باعث کاهش وزن و خصوصا تجمع چربی در نقاط مختلف بدن شده‌اند. اسامی این هشت رژیم به ترتیب: پالئو، وگان، کم کربو، دوکان، کم چرب، اتکینز، اچ سی جی و زون بوده که هر یک مزایا و معایب خود را دارند. این رژیم‌ها را بررسی کنید تا ببینید کدام یک با شرایط شما همخوانی داشته و برای شما بهتر است. یادتان باشد که رژیم لاغری سریع تنها در صورتی مفید است که بتوانید بعد از آن، وزن خود را حفظ کنید.

رژیم پالئو
بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین روش زندگی برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر، دنبال کردن رژیم غذایی اجداد و نیاکان غارنشین است. آنهایی که غذای خود را فقط از طریق شکار کردن به دست می‌آورند و صد البته در این راه، انرژی زیادی نیز مصرف می‌کردند. در لاغری سریع با رژیم پالئو باید از غذاهای فرآوری شده و تراریخته اجتناب کرد و مصرف لبنیات نیز به حداقل برسد.

در رژیم لاغری پالئو از مصرف غلات و لبنیات اجتناب شده و به جای آن، غذاهای مقوی و پروتئین دار، سبزیجات و میوه‌ها و دانه‌های مغذی مصرف می‌شود. طبیعتا با گذشت صدها و شاید هزاران سال از قرار گرفتن لبنیات در رژیم غذایی انسان، حذف کامل آن منطقی نبوده و باعث ایجاد بعضی کمبودها در بدن شود. با این حال، این رژیم غذایی تاثیرگذاری خود در لاغری سریع را اثبات کرده است.

رژیم وگان یا گیاه خواری
هدف اصلی رژیم غذایی وگان یا همان رژیم لاغری گیاهخواری کمک به لاغری نبوده است، بلکه بیشتر یک نوع منش و تفکر برای حفظ محیط زیست و جلوگیری از کشتن حیوانات است. بنابراین، رژیم وگن بیشتر منش و تفکری است که افراد وگان (گیاه خوار)، دنبال می‌کنند. همانطور که از اسم این رژیم لاغری سریع (گیاه خواری) مشخص است، مصرف هرگونه گوشت یا فرآوردهای گوشتی در آن ممنوع است. این رژیم دقیقا بر خلاف پالئو بوده و نه تنها گوشت و فرآورده‌های گوشتی در آن ممنوع است، بلکه مشتقات حیوانی همچون تخم مرغ، عسل، آب پنیر، آلبومین و … نیز نباید مصرف شوند.

در حقیقت وگانیسم دشوارترین نوع گیاه‌خواری (وجترینیسم) است. برای لاغری در رژیم وگان، کالری ورودی به بدن محدود شده و تکیه بر غذاهای فیبرداری است که هم به دستگاه گوارش کمک می‌کند و هم احساس سیری به فرد می‌دهد. در عمل، لاغری سریع با این رژیم امکان پذیر نبوده، اما در بلند مدت و با حفظ این رژیم، می‌توان زندگی سالمتری را مشاهده نمود.

منبع

یکی از رژیم های لاغری که امروزه طرفداران زیادی دارد، رژیم کتوژنیک است که یک رژیم کم کربوهیدرات با چربی بالا و پروتئین متوسط است. این رژیم در کنار تمامی مزایایی که دارد، یک سری معایب نیز دارد که یکی از رایج ترین آنها آنفولانزای کتو است که معمولا افراد در روزهای ابتدایی شروع رژیم خود آن را تجربه می کنند.

علائم آنفولانزای کتوژنیک
این بیماری مشابه آنفولانزا می باشد و به دلیل سازگاری بدن با رژیم کم کربوهیدرات کتو بروز پیدا می کند. علائم آنفولانزای کتوژنیک در چند روز اولیه کاهش کربوهیدرات مصرفی ظاهر می شود و این علائم در افراد مختلف از خفیف تا شدید متغیر است. از جمله این علائم عبارتند از:

·         حالت تهوع

·         استفراغ و اسهال

·         یبوست

·         سردرد

·         ضعف و سرگیجه

·         گرفتگی عضلات

·         تمرکز ضعیف

·         دل درد

·         درد عضلانی

·         مشکل در خوابیدن

·         میل به مصرف قند

·         بوی بد دهان

روش های کاهش علائم و خلاص شدن از آنفولانزای کتو
از جمله روش های کاهش علائم آنفولانزای کتوژنیک و گذر از این دوره عبارتند از:

نوشیدن آب کافی
یکی از عوارض رژیم کتوژنیک این است که ذخایر آب بدن را با سرعت بالایی دفع می کند و خطر کم آبی بدن را افزایش می دهد. با نوشیدن آب کافی در طول روز می توانید از کم آبی بدن جلوگیری کنید و به کاهش علائمی مثل خستگی و گرفتگی عضلات کمک کنید.

خودداری از انجام فعالیت های بدنی شدید
با اینکه ورزش برای تناسب اندام و لاغری بسایر مهم است و تاثیر بسزایی در سالم ماندن دارد، اما در مواقعی که علائم آنفولانزا کتو را مشاهده می کنید باید از ورزش های شدید پرهیز کنید. از علائم ورود به فاز کتو می توان به خستگی، گرفتگی عضلات و ناراحتی معده اشاره کرد که با استراحت کافی و عدم انجام فعالیت های بدنی شدید راحت تر می توانید از این مرحله گذر کنید.

مصرف فیبر بیشتر
برای درمان یبوست در رژیم کتوژنیک، مصرف سبزیجات و میوه های سرشار از فیبر توصیه می شود.

خوردن به اندازه کافی چربی
فرد به دلیل کاهش چشمگیر مصرف کربوهیدرات، هوس خوراکی هایی مثل کلوچه، ماکارانی و سایر کربوهیدرات ها را می کند. در صورت مصرف چربی کافی در این دوران، کمتر هوس خوردن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات خواهید داشت. برای کنترل این وضعیت بهتر است که بکدفعه کربوهیدرات را قطع نکنید؛ بلکه به تدریج مصرف آن را کاهش دهید.

در اکثر مواقع علائم آنفولانزا کتو حدود یک هفته طول می کشد. البته برخی از افراد ممکن است این علائم را چند هفته تجربه کنند. در واقع با عادت کردن بدن به تبدیل کتون ها به انرژی، علائم آنفولانزای کتوژنیک هم به تدریج کاهش پیدا می کند.

منبع: sira.fit

در دنیای امروز، چاقی و اضافه وزن به یکی از بزرگترین مشکلات جوامع تبدیل شده است و این موضوع افراد را بیش از پیش به سمت انواع رژیم های لاغری مانند رژیم فستینگ، رژیم کانادایی، مدیترانه ای و ... سوق داده است. از بین رژیم های لاغری متفاوتی که وجود دارد، قصد داریم تا در این مقاله درباره رژیم WW یا weight watchers توضیحاتی را در اختیارتان قرار دهیم.

رژیم ویت واچرز چیست؟
رژیم ویت واچرز که به اختصار رژیم ww نیز شناخته می شود، نوعی رژیم لاغری است که هدف اصلی آن سالم خواری و تصحیح عادات غذایی فرد است. رژیم ویت واچرز مصرف میوه، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و سایر گروه های غذایی سالم را توصیه می کند. لازم به ذکر است که این رژیم لاغری برای افراد زیر 18 سال، خانم های باردار و افرادی که اختلالات خوردن دارند به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

غذاهای مجاز رژیم ویت واچرز
با اینکه دستور رژیم لاغری ویت واچرز بر مصرف غذاهای کامل و بدون فرآوری مانند میوه ها، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی تاکید دارد؛ اما هیچ کدام از گروه های غذایی از این رژیم لاغری حذف نمی شوند.

البته رژیم غذایی ویت واچرز مانند هر نوع رژیم غذایی دیگری تاکید بر مصرف مواد غذایی سالم دارد. این رژیم غذایی به مصرف غذاهای زیرو پوینت (Zero Point) که شامل موارد زیر است تاکید دارد:

·         میوه ‌ها

·         سبزیجات نشاسته ‌ای و غیر نشاسته ‌ای

·         پروتئین های فاقد چربی

·         عدس و لوبیا

·         لبنیات بدون چربی

·         تخم‌ مرغ

·         توفو

·         غذای دریایی و صدف

مصرف مواد غذایی زیر در رژیم لاغری ویت واچرز مجاز است:

·         کربوهیدرات‌ های حاوی فیبر زیاد مانند برنج قهوه ای، جو دو سر، سیب زمینی شیرین، بلغور و فرآورده های غلات کامل

·         چربی‌ های سالم مانند روغن زیتون

·         آووکادو

·         آجیل و مغزها

بیشتر بخوانید: انواع رژیم لاغری

غذاهای غیر مجاز در رژیم ویت واچرز
با اینکه رژیم WW محدودیت غذایی خاصی ندارد، اما تاکید بر حذف مواد غذایی ناسالم از جمله موارد زیر را دارد:

·         غذاهای سرشار از چربی ‌های اشباع شده

·         نوشیدنی ‌های قندی

·         چیپس‌ سیب ‌زمینی

·         گوشت‌ های فرآوری شده

·         شیرینی ها و کیک‌ های صنعتی حاوی مواد نگهدارنده

·         نوشیدنی ‌های الکل دار

·         بستنی

·         فست‌ فودها

معایب رژیم ویت واچرز چیست؟
این رژیم در کنار مزایای زیادی که دارد، اما مانند هر رژیم دیگری معایبی نیز دارد که عبارتند از:

هزینه این رژیم نسبتا بالا است.

به دلیل اینکه افراد باید به طور مداوم حواسشان به رعایت دستور رژیم لاغری ویت واچرز باشند ممکن است دچار وسواس شوند و مدام ذهنشان درگیر میزان غذای مصرفیشان باشد.

رژیم گیرنده باید به طور مداوم حواسش به غذاهای مصرفی خود در طول شبانه روز باشد و کوچکترین اشتباه باعث می شود که میزان غذای مصرفی بیشتر از امتیاز تعیین شده در اپلیکیشن ویت واچرز باشد.

منبع: sira.fit

امروزه بیش از پیش افراد برای درمان مشکلات و ناهنجاری های دندانی و فکین و همینطور بهبود طرح لبخند خود به ارتودنسی دندان روی آورده اند. با این حال، یکی از مهمترین عواملی که ممکن است تصمیم شما در خصوص انجام ارتودنسی و یا عدم انجام آن را تحت تاثیر قرار دهد، هزینه‌ ارتودنسی است. در نگاه اول ممکن است هزینه درمان با ارتودنسی بالا به نظر برسد و افراد را نسبت به انجام آن مردد کند. اما با توجه به فواید و مزایای فراوان آن و عدم وجود عوارض جدی، قیمت ارتودنسی به هیچ وجه زیاد و اغراق شده نیست.

این درمان می تواند در بلند مدت به شما کمک کند تا از درمان های دیگر و هزینه های آینده خود صرفه جویی کنید. برای مثال، دندان ‌های نامنظم یا دندان‌ های که به طور نامناسب کنار یکدیگر قرار گرفته‌ اند و یا ناهنجاری‌ های فک که نیاز به سیم‌ کشی دارند، اگر به موقع و با روش مناسب توسط متخصص ارتودنسی تصحیح نشوند، ممکن است در آینده به پوسیدگی دندان‌ ها و از دست دادن تعداد بیشتری از آنها منجر شوند.

متخصص ارتودنسی در هزینه درمان ارتودنسی چه نقشی دارد؟
به گفته متخصصان ارتودنسی، چون هر بیمار ویژگی ها و شرایط دندانی منحصر به فرد و خاص خود را دارد، نمی توان هزینه دقیق ارتودنسی بیمار را بدون مشاوره و ویزیت اعلام کرد. هزینه ارتودنسی به عوامل مختلفی مانند سن بیمار، نوع و شدت ناهنجاری، نوع درمان انتخابی، تخصص ارتودنتیست، طول درمان و موقعیت فیزیکی مطب بستگی دارد.

نقش متخصص ارتودنسی در هزینه‌ های درمان بسیار مهم و تاثیرگذار است. این نقش به صورت‌ های زیر تاثیر خود را می گذارد:

تشخیص دقیق
متخصص ارتودنسی با ارزیابی دقیق و شناخت عمیق از وضعیت دندان‌ ها و فک‌ ها، مشکلات و نیازهای هر بیمار را شناسایی می ‌کند. این تشخیص دقیق به انتخاب نوع درمان مناسب و برآورد دقیق ‌تر هزینه‌ ها کمک می ‌کند.

طول درمان
متخصصان ارتودنسی بر اساس مشکلات و نیازهای هر بیمار، برنامه درمانی مناسب را تدوین می ‌کنند. این برنامه شامل انتخاب نوع ارتودنسی، مدت زمان درمان و نیاز به لوازم اضافی است که تاثیر مستقیمی در هزینه‌ ها دارد. به طور کلی، متخصصان ارتودنسی با تخصص و تجربه خود، به بیماران کمک می ‌کنند تا با درک دقیق ‌تری از نیازها و گزینه‌ های موجود، تصمیمات مناسبی در خصوص انتخاب و مدیریت هزینه‌ های درمان ارتودنسی بگیرند.

نوع درمان انتخابی
براکت ‌ها در انواع مختلفی وجود دارند و تفاوت‌ هایی در روش استفاده، نوع و هزینه آنها وجود دارد. به طور مثال هزینه ارتودنسی ثابت فلزی سنتی با براکت های سرامیکی، براکت های لینگوال، ارتودنسی نامرئی متحرک و یا همان اینوزیلاین متفاوت خواهد بود.

به دلیل اینکه میوه ها سرشار از مواد مغذی مفیدی مثل انواع ویتامین ها، فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، مصرف میوه ها جزء جدا نشدنی هر نوع رژیم غذایی است و نقش بسزایی در تامین کالری روزانه بدن دارند. اما کالری چیست؟ کالری واحد اندازه گیری میزان انرژی مواد غذایی و خوراکی است. به طور کلی باید گفت که کالری دریافتی در بدن صرف سوخت و ساز بدن (متابولیسم بدن) می شود.

کالری انواع میوه های فصلی
میوه ها میزان کالری متفاوتی با یکدگیر دارند و در صورتی که کالری انواع میوه های فصلی را بدانید، می توانید برای رژیم لاغری و همینطور چاقی خود انتخاب های بهتر و هوشمندانه تری داشته باشید. در ادامه میزان کالری انواع میوه های فصلی مختلف را برایتان شرح داده ایم. البته باید به این نکته توجه داشته باشید، کالری انواع میوه ها را نمی توان به طور دقیق مشخص کرد چرا که کالری انواع میوه ها با توجه به شرایط کشت، آب و هوا، نوع خاک و … می تواند متفاوت باشد.

·         زردآلو: 48

·         توت فرنگی: 50

·         گیلاس: 50

·         گوجه سبز: 30

·         طالبی: 34

·         موز: 90

·         انبه: 60

·         انار: 83

·         کیوی: 61

·         نارنگی: 53

·         سیب: 52

·         آناناس: 50

·         پرتقال: 47

بهترین میوه های کم کالری برای لاغری
میوه های کم کالری جزء بهترین میان وعده های رژیمی هستند که سرشار از انواع ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی هستند. از آنجا که اکثر میوه ها کالری کم و در عین حال فیبر زیادی دارند، پایه ثابت انواع رژیم های لاغری هستند. شایان ذکر است که خوردن میوه ها علاوه بر کاهش وزن و لاغری  خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند دیابت، بیماری های قلبی-عروقی، فشار خون بالا و … را کاهش می دهد.

گریپ فورت
هر 100 گرم گریپ فروت تقریبا 42 کالری انرژی دارد و سرشاز از ویتامین A و C است. میوه گریپ فروت در کاهش فشار خون و همینطور سکته قلبی بسیار تاثیرگذار است. لازم به ذکر است که مصرف گریپ فروت در اکثر رژیم های لاغری مانند یکی از انواع رژیم تخم مرغ که نوعی رژیم لاغری سریع است توصیه می شود.

کیوی
کیوی یکی دیگر از میوه های کم کالری است که بسیار مغذی است و برای سلامتی بسیار مفید است. یک عدد کیوی حدود 61 کالری انرژی دارد و می توانید از آن در رژیم غذایی لاغری استفاده کنید.

پرتقال
کالری پرتقال حدود 47 است و سرشار از ویتامین سی و فیبر است. مصرف پرتقال علاوه بر افزایش سیستم ایمنی بدن به کاهش وزن هم کمک شایانی می کند.

منبع: sira.fit